Penderita Diabetes Konsumsi 3 Makanan, Gula Darah Dijamin Stabil

GenPI.co - Sembarangan makan justru bisa memperparah penyakit diabetes.

Memilih makanan yang baik untuk kestabilan gula darah menjadi kunci utama agar penderita diabetes bisa hidup sehat.

Lantas, apa saja makanan yang aman dan sehat untuk penderita diabetes?

BACA JUGA:  Saya Ingin Gaya Hidup Sehat Lewat Makanan, Apa Tipsnya?

Yogurt probiotik

Penelitian pada jurnal Nutrition menemukan bahwa makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu tubuh meningkatkan kadar kolesterol baik pada penderita diabetes tipe 2.

BACA JUGA:  Saat Asam Urat Kambuh, Stop Konsumsi 4 Makanan ini

Peningkatan kadar kolesterol baik dari makanan ini baik untuk jantung sehingga dapat menurunkan risiko diabetesi untuk terkena penyakit jantung di kemudian hari.

Kayu manis

BACA JUGA:  Rutin Makan Mentimun Setiap Malam, Khasiatnya Super Banget

Kayu manis juga menjaga gula darah agar tidak melonjak setelah makan dengan cara memperlambat pengosongan perut.

Alasan lainnya, karena kayu manis dapat menghambat enzim pencernaan yang memecah karbohidrat di usus.

Kamu bisa menambahkan rempah ini pada makanan, minuman, atau camilan buatan rumah.

Biji chia

Makanan untuk diabetes ini juga dapat membantu menurunkan gula darah dengan memperlambat proses penyerapan nutrisi di dalam usus.

Kamu bisa mengonsumsi biji chia secara langsung atau dicampurkan ke dalam masakan, seperti salad, sereal, atau bahkan nasi.

Kamu juga bisa menambahkan biji chia pada yogurt, smoothies, maupun puding. (hellosehat)