GenPI.co - Menjaga fokus dalam pekerjaan memang sulit bukan main. Ada saja yang bikin konsentrasi terganggu, entah itu notifikasi Instagram atau hal lain.
Mempertahankan fokus memungkinkan kita untuk membangun realitas internal kita sedemikian rupa.
Dengan begitu, pikiran, motivasi, dan emosi yang paling relevan dengan tujuan kita mengambil tempat terdepan dalam pikiran kita.
Berikut adalah 4 cara yang dapat menjaga fokus dan konsentrasi. Gulir terus yah!
Kita sulit fokus, atau pelupa jika tidak berolahraga dan menjaga pikiran tetap segar.
Jenis permainan tertentu dapat membantu kamu meningkatkan konsentrasi.
Dirimu bisa mencoba teka-teki sudoku dan teka-teki silang, jigsaw dan catur dan permainan memori yang melibatkan pencarian kata atau pengacakan.
Suara televisi, notifikasi, pikiran yang mengembara atau keinginan untuk ngobrol dengan rekan kerja akan membuat fokus di tengah pekerjaan ambyar seketika.
Untuk membatasi atau menghilangkan gangguan internal seperti itu, pastikan kamu cukup istirahat sebelum melakukan aktivitas, dan gunakan ide-ide positif untuk memerangi ketakutan dan kekhawatiran.
Menurut penelitian, meditasi meningkatkan materi abu-abu di otak, yang meningkatkan memori dan kognisi.
Mulailah pagi dengan sesi meditasi kecil untuk menuai manfaat meditasi di tempat kerja.
Meditasi bisa sesederhana duduk tegak di tempat tidur selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan.
Aktivitas fisik, kebiasaan makan, dan berat badan adalah semua faktor yang dapat memengaruhi seberapa baik kamu beroperasi dan berkonsentrasi.
Misalnya, jika melewatkan sarapan, kamu tidak mungkin dapat menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaikmu pada tengah hari karena sensasi lapar.
Menjaga kesehatan, tetap aktif, dan makan makanan yang meningkatkan konsentrasi semuanya dapat membantu meningkatkan konsentrasi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News