Saat Kamu Mengalami Kolesterol Tinggi, Segera Makan 3 Buah Ini

GenPI.co - Buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Jika kamu lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, kamu bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah penurun kolesterol berikut. 

Apel

BACA JUGA:  Selain Kolesterol Tinggi, Ini 4 Bahaya dari Makanan yang Digoreng

Apel mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan.

Terlebih, serat dari buah penurun kolesterol ini memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga kamu dapat menghindari keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

BACA JUGA:  Minum Jus Buah Ini Bisa Bikin Kolesterol Tinggi Cepat Turun

Pir

Satu buah pir dalam ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian. Bahkan, nilai serat dari buah pir lebih tinggi daripada buah apel.

BACA JUGA:  Cukup Makan Bawang Putih Tumbuk, Kolesterol Tinggi Cepat Ambrol

Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh bisa menurun.

Pepaya

Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase. Enzim ini yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

Oleh karenanya, buah pepaya dapat mencegah terjadinya plak yang menutupi pembuluh darah. (hellosehat)