Kamu Makan 5 Buah, Kolesterol dan Tekanan Darah Langsung Ambrol

GenPI.co - Buah-buahan terkenal mengandung nutrisi penting yang menjaga kecukupan gizi dan membuat tubuh makin berenergi.

Tak hanya itu, beberapa buah, khususnya jenis beri, sangat baik untuk jantung karena dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Stroberi, blueberry, blackberry, raspberry, dan buah beri lainnya kaya akan antioksidan seperti anthocyanin.

BACA JUGA:  Gula Darah Tetap Aman Kalau Penderita Diabetes Makan Nasi Hitam

Sejumlah penelitian selama bertahun-tahun telah memperlihatkan manfaat buah beri dalam hal menjaga kesehatan jantung.

Hal itu termasuk analisis 22 laporan ilmiah yang membuktikan bahwa konsumsi buah beri terkait dengan perbaikan tekanan darah dan kadar kolesterol.

BACA JUGA:  Jangan Kasih Makan Berlebihan, Anjing Juga Bisa Obesitas

Stroberi

Manfaat buah stroberi baik untuk menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, stroberi mengandung senyawa antosianin yang bersifat antioksidan.

BACA JUGA:  Sebelum Bermain Cinta, Pria Konsumsi 3 Makanan Ini Dulu Biar Kuat

Jadi, hal ini membantu mengurangi risiko masalah jantung akibat paparan radikal bebas. Selain itu, antosianin baik untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.

Bluberi

Bluberi paling sering masuk ke dalam daftar makanan super atau superfood yang kaya akan antioksidan. Buah beri yang satu ini memiliki kadar antosianin yang lebih besar dari buah stroberi.

Karena mengandung antioksidan yang melimpah, bluberi bermanfaat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Blackberry

Buah beri ini kaya akan serat sehingga membantu sistem pencernaan untuk memecah gula dengan baik.

Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh akan tetap stabil dan terhindar dari risiko penyakit diabetes tipe 2. Kadar serat ini juga membantu melancarkan buang air besar.

Tidak hanya itu, blackberry kaya akan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, serta vitamin A. Ketiga senyawa ini mampu melindungi mata akibat sinar matahari.

Raspberry

Manfaat raspberry terbukti mampu mengontrol kadar gula darah. Pasalnya, raspberry mampu meningkatkan sensitivitas hormon insulin di dalam tubuh.
 
Selain itu, raspberry kaya akan tannin. Senyawa ini mampu menghambat pemecahan enzim amilase sehingga karbohidrat tidak segera diubah menjadi gula darah.

Cranberry

Cranberry adalah salah satu jenis buah beri yang berasal dari bagian utara Amerika Serikat.

Rasanya cenderung asam sehingga kalau kamu ingin mengolahnya ke dalam makanan, kamu mungkin perlu menambahkan sedikit gula supaya rasanya lebih manis dan enak. (hellosehat)