Ini 3 Cara Tahan Keinginan Ngemil Saat Diet Puasa Intermiten

GenPI.co - Mendapatkan tubuh ideal bisa dilakukan dengan diet, seperti puasa intermiten atau puasa berselang.

Puasa intermiten adalah jenis diet dengan siklus periode makan dan tidak makan atau dikenal dengan sebutan jendela makan.

Banyak ahli menilai puasa intermiten bisa mengendalikan nafsu makan. Namun, jenis diet ini bukan berarti tanpa halangan.

BACA JUGA:  Penderita Asam Urat Bisa Coba Diet Rendah Purin, Ini Manfaatnya

Salah satu kesulitan dalam menjalani diet ini ialah menahan keinginan ngemil yang biasanya dilakukan di antara jam makan.

Berikut ini cara menahan keinginan ngemil saat diet puasa intermiten.

1. Buat rencana

BACA JUGA:  Menderita GERD, Chef Marinka Pilih Diet Bebas Gluten

Kamu bisa membuat rencana agar puasa intermiten berhasil. Misalnya, kamu bisa berpuasa tepat setelah makan siang di kantor atau tepat sebelum makan malam di rumah bersama keluarga.

2. Mulai dengan tujuan kecil

Jika kamu baru mengenal puasa intermiten, jangan mulai dengan puasa 16 jam bahkan lebih.

BACA JUGA:  3 Keunggulan Diet Keto Kalau Kamu Mau Menurunkan Berat Badan

Mulailah dengan berpuasa selama 8 hingga 12 jam pada awalnya.

Kemudian, secara bertahap tingkatkan durasi puasa anda satu jam atau lebih setiap minggu hingga anda mencapai durasi yang diinginkan.

3. Minum air putih

Minum air putih bisa menekan rasa lapar dan keinginan untuk mengemil. Selain itu, dengan air putih, kamu bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.(ant)