GenPI.co - Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Kebiasaan mengonsumsi minuman yang satu ini memang bisa memengaruhi berat badan.
Efek tersebut tergantung dengan bagaimana cara mengonsumsi kopi itu sendiri.
Minum kopi bisa bikin gemuk jika kamu menambahkan gula, krim, atau susu pada kopi, serta mengonsumsinya secara berlebihan.
Bahan tambahan pada kopi inilah yang membuat kopi jadi tinggi kalori.
Ada banyak cara untuk menikmati secangkir kopi tanpa takut bikin gemuk. Berikut ini beberapa tips minum kopi yang menyehatkan.
Hindari gula tambahan
Tidak hanya gula pasir atau cair, gula tambahan memiliki beragam bentuk, termasuk krim dan latte yang biasanya dicampurkan ke dalam kopi.
Meski begitu, kopi memiliki rasa pahit alami. Kamu yang tidak tahan dengan rasa pahitnya mungkin tidak akan suka dengan kopi yang disajikan tanpa gula atau krim.
Nah, kamu bisa mengurangi jumlah pemanis tambahan secara bertahap untuk menyesuaikan selera.
Lain kali kamu membeli kopi latte, cobalah meminta setengah dari jumlah sirup manis yang biasa diberikan.
Batasi asupan kopi
Perlu untuk diketahui bahwa kopi bisa mengandung 50 – 200 miligram kafein per cangkir.
Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) membatasi konsumsi kafein harian sebanyak 150 miligram atau 3 cangkir (660 ml) per hari.
Cobalah ikuti aturan minum kopi tersebut sehingga mendapatkan manfaat dari kopi sepenuhnya dan terhindar dari risiko minum kopi berlebihan.
Efek stimulasi kafein dari kopi dapat bertahan 3 – 5 jam di dalam tubuh. Sekitar setengah jumlah kafein yang kamu konsumsi tetap berada di tubuh Anda setelah 5 jam.
Untuk menghindari efek kafein yang mengganggu tidur, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi kopi minimal 6 jam sebelum tidur. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News