GenPI.co - Jika kamu tidak dapat mengatasi kemarahan, ini dapat menyebabkan banyak masalah seperti terganggunya hubungan sosial dengan teman-teman, anggota keluarga atau rekan-rekan, serta dapat memengaruhi kesehatan.
Masalah pengendalian amarah adalah suatu penyakit mental yang tidak boleh diabaikan. Apabila kamu mulai merasa tidak dapat mengendalikan amarah, pertimbangkan beberapa tips berikut.
Ekspresikan kemarahan setelah tenang
Mengendalikan amarah dapat dilakukan dengan memastikan kamu berpikir dengan jernih dan hati-hati tentang masalah yang kamu hadapi.
Cobalah untuk tetap tenang saat kamu menyatakan kekhawatiran dan keinginan. Penting untuk tidak menyakiti atau mengendalikan orang lain dengan kemarahan.
Berpikir dahulu sebelum berbicara
Mudah untuk mengatakan hal-hal yang menyakitkan dan akan kamu sesali saat marah. Sebelum berkata-kata, ambil waktu untuk memikirkan apakah perkataan kamu dapat diterima atau tidak.
Kamu dapat merefleksikan diri apabila situasi yang serupa pernah terjadi yang kamu gunakan untuk mengeluarkan amarah.
Ketahui akar penyebab kemarahan
Mengerti mengapa kamu marah dan dalam situasi apa dapat membantu kamu mencegah kemarahan. Jika kamu tetap merasa marah tanpa memiliki alasan yang jelas, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter.
Identifikasi solusi yang memungkinkan
Daripada menyesali apa yang telah terjadi, kamu dapat mencoba menyelesaikan masalah. Ingatkan diri kamu bahwa kemarahan tidak akan menyelesaikan masalah dan hanya memperburuk kondisi.
Gunakan humor sebagai langkah mengendalikan amarah
Humor dapat membantu kamu menghadapi hal yang membuat kamu marah. Ingatlah bahwa setiap ketegangan dapat dikurangi dengan senyuman atau pandangan yang positif terhadap situasi. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News