GenPI.co – Bak kulit remaja yang masih kencang tanpa kerutan, itulah yang nampak pada artis cantik Sophia Latjuba. Di usianya yang menginjak setengah abad, mantan model itu masih memiliki kulit yang sehat, kencang dan nyaris tanpa kerutan. Padahal umumnya kulit perempuan di usianya sudah mengalami penurunan elastisitas karena kandungan kolagen yang menyusut di kulit. Lalu apa rahasia ibu dari Eva Chelia itu untuk tetap tampil awet muda?
Di akun Instagram miliknya, mantan kekasih Ariel Noah itu kerap membagikan aktivitas olahraga yang selalu ia tekuni. Untuk ini, ia memilih yoga yang memang terbukti dapat meredakan stres dan menyehatkan badan. Disamping olahraga, Sophia juga mengimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan terkontrol. Sesekali ia pergi traveling untuk relaksasi.
Baca juga :
Pemprov NTT Luncurkan Sophia, Minuman Keras Berkadar Alkohol 40%
Ladies, Pilih 6 Jenis Bra Ini Agar Tubuhmu Makin Seksi
Dinilai Terlalu Seksi untuk Lolos di Parlemen, Sosok Ini Dibully
Dalam salah satu unggahan fotonya, ia juga melihatkan menu makanan sehat sebagai upaya untuk memberikan nutrisi bagi kulit. Untuk itu, ia perbanyak konsumsi sayuran dan membatasi karbohidrat. Menggunakan ukuran piring yang lebih kecil juga dapat menjadi salah satu siasat. Kamu pun juga bisa melakukan ritual hidup sehat seperti Sophia. Dibawah ini ada beberapa langkah yang bisa dicoba seperti dihimpun dari berbagai sumber.
Rutin Minum Air
Sekitar 60% dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 173 wanita yang kelebihan berat badan, orang-orang yang minum 1 liter air setiap hari kehilangan 5 pound ekstra selama periode setahun. Menurut studi lain, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan apapun kehilangan 30% lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.
Memiliki 6-8 Jam Tidur Malam
Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam. Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.
Kelola Stres
Ketika mencari cara sederhana untuk tetap langsing saat usia bertambah, kamu harus mencoba untuk mengelola stres sesegera mungkin. Sebuah penelitian menemukan bahwa stres harian dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika stres, tubuh akan melepaskan kortisol, yang merupakan hormon yang mempromosikan penyimpanan lemak perut. Caranya mengurangi stres bisa tarik napas dalam-dalam, lakukan joging, ikuti kelas yoga, atau lakukan apa pun yang kamu suka
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News