GenPI.co - Bergadang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini tidak hanya merusak kemampuan kognitif, tetapi juga dapat memengaruhi fungsi organ-organ penting tubuh.
Namun, ternyata ada cara sehat untuk tetap terjaga di malam hari. Waktu menonton bola atau menyelesaikan tugas bisa dilakukan dengan lebih santai.
Jika kamu tidur larut malam, ingatlah untuk tidur siang dulu. Cara ini dapat membantu kamu bergadang secara sehat.
Tidak butuh waktu lama, hanya butuh waktu 15-20 menit untuk terlelap.
Kamu akan merasakan tubuh terasa lebih segar dan siap beraktivitas di malam hari.
Selain itu, tubuh membutuhkan sesuatu untuk dibakar agar tetap terjaga sepanjang malam.
Solusinya, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat. Namun, jangan memilih makanan seperti cokelat, permen atau makanan cepat saji.
Meskipun gula dan karbohidrat dalam makanan tersebut dapat memberi kamu energi ekstra, namun tidak sangat tidak baik bagi kesehatan dan juga tidak memberikan energi tahan lama.
Pilihlah makanan ringan yang dapat memberikan energi tahan lama, seperti greek yogurt dengan topping buah-buahan atau irisan apel yang dioles selai kacang. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News