Ini Makanan Terbaik yang Wajib Masuk Daftar Menu Sarapan

GenPI.co - Sebagian besar menu sarapan tinggi gula dan karbohidrat yang dapat merusak metabolisme dan kesehatan otak.

Menu sarapan yang kaya gula dan karbohidrat perlu diganti dengan lemak sehat, protein, dan serat.

Kamu mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan otak.

BACA JUGA:  Resep Oseng Tahu Telur, Menu Sarapan Praktis dan Nikmat

Makanan tersebut mengandung lemak omega-3, serat, vitamin, dan mineral.

Berikut adalah makanan yang paling baik untuk sarapan yang bisa mendukung kesehatan otak.

BACA JUGA:  Resep Udang Goreng Bihun, Menu Praktis Buat Sarapan dan Bekal Anak

1. Minyak zaitun ekstra-virgin dicampur dengan lemak sehat dikaitkan dengan kesehatan otak. Lebih lezat lagi jika ditabur di atas telur.

2. Ikan seperti salmon, makarel, teri, sarden, dan herring bersama lemak omega-3 terbukti berhubungan dengan fungsi otak yang lebih baik.

BACA JUGA:  Makanan Apa yang Cocok Dikonsumsi untuk Sarapan, Dok?

3. Sayuran berdaun hijau gelap, seperti kangkung dan bayam memiliki vitamin, mineral, dan serat yang dapat mendukung otak lebih sehat.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber lemak omega-3 yang bagus serta vitamin dan mineral utama.

Kenari, biji chia, dan biji labu dapat menjadi pilihan yang sangat tepat. Ini dapat menjadi tambahan yang luar biasa untuk sarapan sehat demi kesehatan otak. (*)