Jika Kamu Tidak Suka Sayuran, Coba Bikin 3 Tips Olahan ini

GenPI.co - Menambahkan sayur-sayuran ke dalam resep makanan harian merupakan langkah cerdas agar bisa mengonsumsi sayur tanpa terasa.

Biasanya langkah ini ditempuh saat seseorang tidak suka atau menghindari makan sayuran.

Oleh sebab itu, olahan resep ini menjadi alternatif untuk bisa mendapatkan manfaat sayuran dengan cara lain.

BACA JUGA:  5 Manfaat Nangka untuk Kesehatan, Mampu Kendalikan Diabetes

Berikut beberapa cara agar bisa mengonsumsi sayur dengan resep alternatif yang baik untuk kesehatan seperti dilansir pada Rabu (19/4/2023):

1. Omelet isi sayur

Salah satu cara menambahkan sayuran ke dalam menu harian sehat, yakni membuat omelet isi sayur.

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Daun Bawang Ternyata Dahsyat, Bikin Kolesterol Ambrol

Cobalah saat memasak telur dadar memasukkan beberapa jenis sayuran, seperti bayam, brokoli, dan kol.

Caranya, kukus atau rebus dahulu sayur-sayuran, potong kecil-kecil, lalu masukkan ke kocokan telur.

2. Minum smoothies dengan campuran buah dan sayur

BACA JUGA:  5 Manfaat Minum Teh Serai, Herbal Ampuh Bikin Tekanan Darah Ambrol

Salah satu cara mudah agar kamu mengonsumsi sayur adalah dengan mengubah bentuknya menjadi smoothies atau jus.

Cobalah untuk mencampur sayur dan buah favoritmu. Caranya, dengan membuat jus yang memiliki perbandingan buah lebih banyak daripada sayur terlebih dahulu.

Secara bertahap, tambah jumlah sayur setiap harinya dan hindari menambahkan gula agar tidak meningkatkan asupan kalori.

3. Mi dari bahan sayur-sayuran

Salah satu cara agar mengonsumsi sayuran dalam menu harian, yakni dengan membuat mi dari bahan sayur-sayuran.

Cobalah untuk memotong sayur menyerupai mi, misalnya wortel. Saat merebus atau mengukus wortel, tambahkan saus dan bumbu rempah mi pada umumnya. Jangan lupa kurangi tambahan garam atau saus tinggi natrium.

Perlu diketahui, bahwa kandungan sayur membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh. (HelloSehat)