Ahli Gizi Bagikan Tips Menjaga Badan Tetap Sehat saat Lebaran

GenPI.co - Dokter dan ahli gizi masyarakat Dr dr Tan Shot Yen berbagi cara supaya bisa menjaga badan tetap sehat saat perayaan lebaran.

Tan menyarankan supaya masyarakat mengatur porsi makanan yang disantap ketika merayakan lebaran.

“Atur menjadi setengah piring sayur dan buah, seperempat piring nasi, seperempat piring lagi lauk tanpa kuah santan,” katanya dikutip dari Antara, Kamis (20/4).

BACA JUGA:  Jika Pacar Pelit dan Perhitungan Soal Duit, Coba Lakukan 5 Tips ini

Tan juga membagikan tips supaya makan dengan porsi lengkap dan gizi seimbang saat pertama makan di rumah masing-masing supaya bisa enak dan sehat selama lebaran.

Selanjutnya ketika berkunjung ke rumah kedua dan ketiga, bisa mencicipi rusak maupun es buah atau sifatnya yang lebih ringan.

BACA JUGA:  Jika Kamu Tidak Suka Sayuran, Coba Bikin 3 Tips Olahan ini

“Supaya makanan tidak menumpuk dalam sehari,” tuturnya.

Dia juga tidak menganjurkan menyantap makanan yang mengandung santan jika sudah dihangatkan berulang.

BACA JUGA:  Tips Mudah Agar Tubuh Tetap Prima Selama Perjalanan Mudik Lebaran

Sebab, makanan bersantan yang sudah dihangatkan menyebabkan kandungannya sudah berubah menjadi lemak tak jenuh.

Tan mengatakan saat lebaran pun bukan menjadi alasan bermalas-malasan sehingga masyarakat sebaiknya tetap menjalankan olahraga.

“Minimal aktif mengajak anak bermain di taman atau tempat rekreasi,” ucapnya. (ant)