Tips Menurunkan Tingkat Kecemasan Secara Efektif, Bisa dengan Olahraga Lari

GenPI.co - Psikolog dari penyedia layanan konsultasi daring HatiPlong Farah Djalal membagikan tips menurunkan tingkat kecemasan secara efektif.

Farah mengatakan salah satu cara yang bisa dilakukan yakni olahraga lari, karena bisa mendorong produksi hormon endorfin yang membuat rasa lebih bahagia.

“Lari itu bisa untuk mengakhiri kecemasan. Olahraga lari meningkatkan hormon endorfin yang membuat happy,” katanya dikutip dari Antara, Senin (26/6).

BACA JUGA:  Tips Menjaga Kesehatan Mata dari Udara Kering dan Sinar Matahari

Farah mengungkapkan aktivitas fisik dan kesehatan mental merupakan dua hal yang saling terhubung dan mempengaruhi.

Ketika kesehatan mental terganggu maka seseorang bisa mulai merasakan sakit perut, leher, hingga pinggang.

BACA JUGA:  Tips Mengolah Daging Kambing Supaya Tetap Menjaga Kesehatan

“Berlaku juga sebaliknya. Ketika kita sakit fisik, maka kesehatan mental pun juga akan terkena,” tuturnya.

Farah mengungkapkan olahraga memang cukup efektif menurunkan tingkat kecemasan. Tetapi juga balik ke diri sendiri mengenai cocok atau tidaknya.

BACA JUGA:  Selebgram Narko Santoso Berbagi Tips Sukses Keuangan di Usia Muda

“Kalau lari malah menjadi stres, itu berarti tidak cocok. Jadi kita harus mengenali diri sendiri, cocoknya apa,” ujarnya.

Dia mengatakan kegiatan lain yang bisa dilakukan untuk meredakan kecemasan serta masalah mental yakni menjalani hobi, mendengarkan musik atau bercengkerama dengan teman.

“Bisa juga dengan mengambil rehat sejenak dari segala rutinitas sehari-hari,” ucapnya. (ant)