5 Tips Alami Merawat Kulit Agar Sehat dan Tampak Awet Muda

GenPI.co - Tak dimungkiri, bahwa mengabaikan kesehatan kulit dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius.

Oleh sebab itu, sangat penting menjaga kesehatan kulit dengan cara yang tepat dan tanpa efek samping.

Perlu diketahui, bahwa perawatan kulit tentunya tidak hanya dengan penggunaan produk-produk skincare, tapi juga perawatan dari dalam dengan pola hidup yang sehat.

BACA JUGA:  5 Cara Efektif Mengatasi Anak Kecanduan Gadget, Jangan Terlambat

Adapun cara menjaga kesehatan kulit bisa dilakukan dengan tiga hal dasar, yaitu membersihkan, menjaga kelembapan, dan melindunginya.

Berikut beberapa cara yang perlu diperhatikan ketika ingin mendapat kecantikan kulit dari luar dan dalam seperti dilansir pada Rabu (28/6/2023):

1. Tidur yang cukup

BACA JUGA:  Cara Ideal Mengenalkan Gadget pada Anak, Manfaatnya Tak Bisa Disepelekan

Salah satu cara yang perlu dilakukan demi mendapatkan kulit yang sehat, yakni tidur yang cukup.

Jangan sepelekan, kualitas tidur yang baik ternyata membantu memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat dan memperbarui sel yang rusak.

BACA JUGA:  5 Cara Ampuh Mencegah Keriput dan Kerutan Kulit Wajah, Jangan Terlambat

Semua itu dibuktikan dalam penelitian terbitan jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada 2015.

Menurut penelitian tersebut, bahwa orang yang tidur 7–9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembap.

Tak hanya itu, tidur yang cukup juga mencegah munculnya kantong mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit yang lelah dan kusam.

2. Menerapkan pola makan sehat

Salah satu cara yang perlu dilakukan demi mendapatkan kulit yang sehat, yakni menerapkan pola makan sehat

Perlu diketahui, bahwa makanan yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kesehatan kulit.

Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu harian berisikan makanan yang mengandung antioksidan serta vitamin penting untuk kulit.

Cobalah mengonsumsi makanan yang baik untuk kulit, seperti: wortel, tomat, bayam, brokoli, susu rendah lemak, kacang-kacangan dan ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.

3. Banyak melakukan aktivitas fisik

Perlu diketahui, bahwa aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan pasokan darah kaya oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit.

Penelitian dalam jurnal Aging Cell menyebutkan, bahwa tubuh melepaskan zat yang disebut IL-15 saat berolahraga yang berfungsi menghambat kerusakan kulit hingga ke tingkat selnya.

Sementara itu, oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel kulit dalam meremajakan diri.

Hasilnya, kulit pun tetap sehat dan proses penuaan kulit berjalan lebih lambat.

4. Menggunakan pelembap sesuai jenis kulit

Salah satu cara yang perlu dilakukan demi mendapatkan kulit yang sehat, yakni dengan menggunakan pelembap sesuai jenis kulit

Perlu diketahui, bahwa perawatan kulit yang baik perlu mencakup penggunaan pelembap (moisturizer), sebab produk inilah yang akan menjaga kulit tetap terhidrasi dari luar.

Cobalah untuk memilih pelembap sesuai jenis kulit.

Selain itu, waktu yang tepat menggunakan moisturizer setelah mandi atau mencuci muka karena kulit sedang dalam kondisi lembap.

Pasalnya, kulit yang lembap mampu mengikat bahan moisturizer dengan lebih baik sehingga manfaatnya akan lebih terasa.

5. Kelola stres sebaik mungkin

Salah satu cara yang perlu dilakukan demi mendapatkan kulit yang sehat, yakni dengan mengelola stres sebaik mungkin.

Pasalnya, hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit.

Perlu diketahui, bahwa minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya.

Oleh sebab itu, perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik. (HelloSehat)