3 Makanan Terbaik untuk Mengurangi Lemak dan Tetap Berenergi

GenPI.co - Mengonsumsi makanan padat nutrisi dan mengenyangkan dapat mendukung tujuan mengurangi lemak sekaligus memastikan tetap berenergi.

Dari sarapan kaya protein hingga makan siang kaya sayuran dan makan malam lezat, berikut makanan terbaik untuk menghilangkan lemak yang menawarkan rasa lezat dan manfaat nutrisi, dilansir Times of India.

1. Salad

Salad adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan lemak karena kepadatan kalorinya yang rendah, kandungan serat yang tinggi, dan banyaknya bahan kaya nutrisi.

BACA JUGA:  Resep Salad Bayam Telur, Bikinnya Praktis dan Menyehatkan

Makanan ini memberikan rasa kenyang tanpa kalori berlebih, membantu mengekang rasa lapar dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Untuk membuat salad penghilang lemak, mulailah dengan bahan dasar sayuran berdaun hijau dan tambahkan berbagai sayuran berwarna, protein tanpa lemak seperti ayam panggang atau tahu, lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan, dan saus ringan yang terbuat dari minyak zaitun dan cuka.

BACA JUGA:  Resep Salad Ayam Hawaii, Menu Sehat yang Bikin Kamu Kenyang dan Hati Senang

Hindari topping berkalori tinggi seperti crouton atau saus krim, dan pilihlah bumbu dan rempah yang beraroma.

2. Telur Orak-arik

Telur orak-arik adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan lemak karena mengandung banyak protein, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan sepanjang hari.

BACA JUGA:  Resep Salad Apel Creamy, Makanan Tinggi Nutrisi untuk Meningkatkan Metabolisme

Selain itu, makanan ini serbaguna dan dapat dengan mudah disesuaikan dengan bahan-bahan bergizi seperti sayuran dan protein tanpa lemak untuk meningkatkan nilai gizinya.

Untuk meningkatkan nutrisi telur orak-arik, pertimbangkan untuk menambahkan sayuran potong dadu seperti bayam, paprika, dan tomat untuk menambah serat dan vitamin.

Kamu juga bisa memasukkan protein tanpa lemak seperti bacon kalkun atau salmon asap untuk menambah rasa dan rasa kenyang.

Memilih roti panggang dari gandum utuh atau irisan alpukat sebagai pendampingnya dapat semakin meningkatkan profil nutrisi dari makanan yang memuaskan ini.

3. Sayuran tumis

Hidangan tumis dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk program penurunan lemak karena keserbagunaannya dan kemampuannya dalam menggabungkan protein tanpa lemak dan sayuran kaya nutrisi.

Dengan menggunakan sedikit minyak dan memasak dengan api besar, menggoreng membantu menjaga integritas nutrisi bahan sekaligus menjaga kandungan kalori tetap rendah.

Untuk meningkatkan nilai gizi masakan tumis, pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam, tahu, atau udang, dan konsumsi sayuran berwarna seperti brokoli, paprika, dan kacang polong.

Memasukkan biji-bijian seperti beras merah atau quinoa dapat makin meningkatkan kandungan serat dan meningkatkan rasa kenyang, menjadikan tumisan sebagai pilihan yang memuaskan dan bergizi untuk pengelolaan berat badan. (*)