GenPI.co - Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Susan Bowerman membagikan tips mengatur porsi makan supaya tetap sesuai kebutuhan.
Susan mengungkapkan porsi merupakan jumlah makanan yang ditelakkan pada piring. Sedangkan sajian yakni jumlah yang tepat.
“Pahami apa yang dibutuhkan tubuh dan makan sesuai kebutuhan itu,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (1/7).
Susan memberikan beberapa saran yang bisa membantu dalam mengontrol porsi saat menyajikan makanan.
Tips yang pertama yakni dengan memilih wadah sajian lebih kecil. Sebab ketika memilih yang besar, bisa mendorong makan lebih banyak.
Selanjutnya yakni memilih alat makan yang lebih kecil agar tak mengambil makanan yang lebih banyak.
Susan juga menekankan mengenai pentingnya ukuran piring yang lebih kecil yang digunakan untuk meletakkan makanan.
Ketika menggunakan piring lebih kecil dan melihat seolah sudah terisi banyak makanan, maka mata telah memberi tahu porsi itu sudah bisa membuat kenyang.
Kemudian memakai gelas tinggi dan ramping, supaya bisa mengelabui mata dengan membuat perut berpikir bisa mendapat lebih banyak porsi dibanding yang pendek dan lebar.
Saat terasa lapar sebaiknya menyantap salad atau sayuran dulu supaya bisa merasa kenyang dengan makanan yang rendah kalori dan tinggal tersisa sedikit ruang untuk makanan berat. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News