Panik Menghadapi Hari Senin? Tenangkan Pikiran dengan ini

GenPI.co - Hari Senin menjadi momok bagi sebagian orang, karena besarnya tuntutan pekerjaan yang harus dilakukan setelah menghabiskan akhir pekan. Tak jarang, banyak yang kerap merasa panik saat menghadapi hari Senin.

Dilansir dari Goodhealth, berikut kiat yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran sebelum menghadapi hari Senin.

Baca juga: Mood Rontok Kala Senin Menjelang? Konsumsi Makanan ini

Bernapas

Bernapas dengan benar bisa menyebabkan pikiran lebih tenang. Mengambil napas dalam-dalam dapat mengurangi detak jantung dan membuat tubuh merasa lebih santai dan dapat memperbarui tingkat energi. Caranya, tarik napas hingga hitungan keempat, kemudian tahan napas selama tiga detik dan buang napas selama enam detik.

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik berfungsi untuk menenangkan neurotransmiter di otak dan mempengaruhi suasana hati. Buat daftar lagu yang kamu sukai dan dengarkan di sepanjang perjalananmu ke kantor. Dengan cara tersebut, pikiranmu akan lebih fokus saaat menghadapi pekerjaan di hari Senin.

Olahraga

Olahraga teryata tidak hanya berfungsi untuk menyehatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. Berolahraga dapat melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan mood, fokus, dan kualitas tidur, sehingga bisa membuat tubuhmu lebih tenang dan fokus dalam menghadapi hari Senin.

Baca juga: Biar Makin PD, Pilih 3 Jenis Parfum ini untuk Awali Senin Kamu

Jauhi Ponsel dan Media Sosial

Penggunaan ponsel dan media sosial dapat menyebabkan kamu kehilangan konsentrasi saat menjalankan tugas. Oleh karena itu, aturlah waktu untuk bermain ponsel dan media sosial agar tidak mengurangi produktivitasmu, khususnya di hari Senin. Jika perlu, hapuslah beberapa aplikasi yang tak perlu agar kamu tidak tergoda untuk terus memeriksa ponsel.

Minum Banyak Air

Air merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh sebagai transportasi, pencernaan dan penyerapan nutrisi. Jika mengalami dehidrasi, fungsi tubuhmu tidak berjalan secara optimal dan membuatmu merasa stres. Maka dari itu, minumlah air yang cukup sebelum tidur dan pagi hari sehingga kamu bisa lebih tenang dan fokus saat melakukan pekerjaan di siang hari.