Tips Mencegah Obesitas pada Anak, Terapkan Jadwal Waktu Makan

GenPI.co - Dokter spesialis anak lulusan Universitas Sebelas Maret Surakarta dr Wahyu Kusuma Wardhani membagikan tips mencegah obesitas pada anak.

Dhani mengatakan orang tua perlu menerapkan feeding rules atau jadwal waktu makan supaya bisa mencegah obesitas pada anak.

“Nutrisi harus diatur. Pemenuhan kebutuhan karbohidrat, lemak dan protein. Karena masih tahap berkembang dan bertumbuh, sehingga butuh energi,” katanya dikutip dari Antara, Jumat (8/9).

BACA JUGA:  Cara Terbaik Menghadapi Anak yang Sedang Tantrum

Dhani menjelaskan penjadwalan waktu makan itu tak hanya mencakup waktu makan besar maupun kudapan. Termasuk juga mengatur komposisi bahan makanan yang diberikan.

Menurutnya, dengan penjadwalan yang tepat dan rutin maka kebiasaan anak akan terbentuk, sehingga bisa mengenal konsep rasa lapar dan kenyang.

BACA JUGA:  3 Perilaku yang Menandakan Anak Salah Memilih Teman

Dhani mengungkapkan ketika anak sudah mengenal konsep rasa lapar dan kenyang itu maka tidak akan makan secara berlebihan.

Dia juga menyarankan supaya penjadwalan waktu makan dibagi tiga kali sehari dengan masing-masing sesi maksimal 30 menit.

BACA JUGA:  Tips Mengajari Anak Berbagi untuk Menumbuhkan Rasa Empati

Sedangkan untuk kudapan bisa dua kali dalam sehari dan dengan produk yang segar semisal saja buah-buahan dan bukan produk kemasan.

Dhani mengatakan untuk komposisi makan yang baik supaya bisa mencegah anak obesitas yakni terdiri dari 50 persen karbohidrat dengan komposisi lemak serta protein.

“Untuk anak usia di bawah dua tahun dengan barat badan ideal, porsi lemak maksimal 50 persen dari total kalori harian,” ucapnya. (ant)