GenPI.co - Apakah kamu merasa kesal dengan perilaku orang lain, meskipun mereka tidak melakukan sesuatu yang tidak pantas? Apakah kamu mudah marah terhadap orang yang kamu kasihi? Terkadang merasa tersinggung adalah hal yang wajar.
Namun, jika kamu sering merasa mudah tersinggung atau sifat mudah marah menimbulkan masalah, penting untuk melihat lebih dekat apa yang terjadi.
Selalu ada langkah-langkah yang dapat kamu ambil untuk menumbuhkan mental yang lebih kuat, sehingga kamu bisa lebih toleran terhadap orang lain dan merasa lebih baik terhadap diri sendiri.
Hilangkan sumber stres
Tanyakan pada diri kamu dari mana rasa mudah tersinggung itu berasal. Kamu mungkin menemukan ada sumber yang dikenal, seperti seseorang yang mengganggu kamu berulang kali ketika kamu mencoba berkonsentrasi.
Jika kamu dapat mengidentifikasi sumbernya, kamu mungkin dapat memperbaiki masalahnya.
Ambil tindakan yang akan memenuhi kebutuhan kamu. Tetapkan batasan, istirahat, atau bicaralah dengan sopan.
Susun ulang pemikiran yang memicu sifat lekas marah
Memikirkan hal-hal seperti, "Aku tidak tahan lagi sedetik pun" atau "Dia hanya perlu berhenti bicara" akan memicu kemarahan kamu.
Saat kamu menyadari bahwa kamu sedang memikirkan betapa kamu tidak menyukai sesuatu atau seseorang atau kamu berfokus pada ketidakadilan suatu situasi, ubahlah pemikiran kamu. Identifikasi faktanya dan tinggalkan penilaian.
Terlibat dalam aktivitas fisik
Saat hormon stres membanjiri tubuh kamu, ada gunanya menggunakan aktivitas fisik sebagai pelampiasan. Jalan-jalan saat istirahat makan siang dapat membantu kamu menyalurkan energi ke hal yang positif.
Berlari, melakukan push-up, dan angkat beban adalah strategi lain yang dapat membantu kamu mengelola rasa frustrasi Anda terhadap dunia dengan cara yang sehat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News