3 Makanan yang Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama, Bukan Cuma Enak

GenPI.co - Memilih jenis makanan yang tepat bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Makanan seperti ini sangat berguna, terutama bagi orang yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan tetap stabil.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang membuat kamu kenyang lebih lama.

1. Dendeng kalkun

BACA JUGA:  Tips Mencegah Penyakit Ginjal pada Anak, Hindari Makanan Kemasan

Jika kamu menyukai camilan gurih, dendeng kalkun bisa menjadi alternatif yang lezat dan praktis.

Camilan ini bisa dikombinasikan dengan sumber protein lainnya seperti telur rebus, keju, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:  3 Makanan Penunda Lapar, Tidak Perlu Ngemil Terus

Saat memilih dendeng, perhatikan kandungan garam dan gula tambahan.

2. Oatmeal Tinggi Protein

Bob's Red Mill Protein Oats mengandung 50% lebih banyak protein dibandingkan oat biasa.

BACA JUGA:  3 Makanan Pengganjal Lapar Paling Efektif, Kunci Diet Sukses

Untuk membuatnya lebih kaya protein, oatmeal ini bisa dicampur dengan bahan-bahan lain seperti biji-bijian, bubuk kolagen, dan yoghurt Yunani.

Cocok disajikan sebagai camilan atau menu sarapan yang mengenyangkan dan bergizi.

3. Yogurt Yunani Organik

Yogurt Yunani mengandung sekitar dua kali lebih banyak protein dibandingkan yogurt biasa.

Protein membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi protein seperti yogurt bisa membantu mencegah kenaikan berat badan.

Orang dewasa yang rutin mengonsumsi yogurt cenderung memiliki berat badan lebih ideal dan risiko kelebihan berat badan lebih rendah. (*)