Biar Si Otong Tak Lemas di Ranjang, Hindari Kebiasaan ini

GenPI.co - Banyak kebiasaan sehari-hari yang tak disadari turut membuat stamina pria kurang maksimal ketika di ranjang. Kebiasaan itu meliputi merokok, konsumsi alkohol hingga  tertentu hingga makan dengan porsi berlebih.

Di bawah ini terdapat 5 pola hidup kurang sehat yang harus dihindari kaum adam agar tetap stabil saat di ranjang seperti dilansir Mens Health. Apa saja?

BACA JUGA: Si 'Anu' Emoh Berdiri Saat di Ranjang? 4 Minyak ini Bisa Membantu

Konsumsi Makanan Tinggi Lemak

Menurut Jamin Brahmbhatt, M.D., seorang ahli urologi di Orlando Health, makanan tinggi lemak tidak dan gula tinggi dapat dapat memperburuk masalah pria.

“Sudah umum diketahui bahwa pria gemuk memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah,” jelas Dr. Brahmbhatt.

Obatnya? Makanan padat penuh nutrisi akan membantu penis melakukan ere**i yang baik. Selain itu, usahakan olahraga setidaknya 150 menit per minggu. Kian banyak aktivitas fisik dan olahraga, makin besar kemungkinan lebih perkasa di ranjang.

Menghindari Kopi

Pria yang jarang mengonsumsi kafein justru akan cepat loyo di atas ranjang. Tak banyak diketahui kopi asupan kafein dapat memengaruhi sirkulasi darah ke penis.

Dalam studi awal dari American Heart Association, orang yang minum secangkir kopi berkafein (biasanya sekitar 100 miligram kafein) mengalami peningkatan 30 persen dalam aliran darah selama 75 menit berikutnya dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Para peneliti berteori bahwa kafein dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah kecil dan mengurangi peradangan. Itu berarti bisa menguntungkan pe**s juga.

"Sebagian besar dari kesehatan seksual adalah tentang peningkatan aliran darah," kata Joshua Gonzalez, M.D., seorang ahli urologi

Konsumsi Alkohol

Sebagian orang merasakan alkohol sebagai cairan penenang yang membuat rileks. Namun, mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengacaukan aliran darah masuk ke pe**s. Akibatnya, si otong jadi lemas dan kurang sensitif.

"Minuman keras dapat mengurangi hormon testosteron sehingga akan melemahkan lib**o, menurunkan mood, dan membuatnya lebih sulit untuk mencapai orga**e, bahkan ketika Anda bisa mendapatkan ere**i," kata Dr. Brahmbhatt.

BACA JUGA: Begini Cara Menghilangkan Cupang

Konsumsi Gula Berlebihan

Gula juga menurunkan lib**o dengan mengurangi kadar testosteron. Dalam sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Endokrinologi Klinis, peneliti mengukur kadar T pada pria berusia 19 hingga 74 setelah mereka mengonsumsi 75 gram gula. Mereka melihat penurunan 25 persen kadar testosteron setelah mereka mengonsumi  makanan manis.

Solusinya beralih ke gula alami, seperti yang ada di buah..

Makan dengan Porsi Banyak

Menumpuk terlalu banyak makanan efeknya sangat banyak. Selain merasa cepat lesu dan ngantuk ternyata jumlah karbohidrat yang berlebihan dengan cepat memacu gula darah.

Untuk pola makan ideal, pilih empat atau lima kali makan dengan porsi kecil penuh protein dan rendah karbo seperti gandum, quinoa, dan sayuran.