GenPI.co - Pakar nutrisi dr Dewi Virdianti P. dari Kalbe Nutritionals mengungkapkan mengenai pentingnya nutrisi ibu hamil atau wanita subur yang tepat.
Dewi mengatakan nutrisi yang tepat ini perlu diperhatikan karena untuk menghasilkan anak yang berkualitas dibutuhkan sel telur berkualitas.
“Nutrisi selama kehamilan ini bisa menentukan kondisi kesehatan anak ke depannya,” katanya dikutip dari Antara, Kamis (5/10).
Dewi memberikan saran supaya saat hamil, ibu mengonsumsi makanan dalam proses kecil dan lebih sering, yakni lima sampai enam kali dalam sehari.
Adapun untuk isi piring yakni sepertiga untuk karbohidrat, sepertiga lauk dari sumber protein, dan sepertiga yaitu sayur dan buah.
Sedangkan untuk porsi kudapan bisa dua kali dalam sehari dengan memperhatikan kandungan nutrisinya.
“Kudapan sebaiknya dari sumber protein. Salah satunya yang bisa mudah diserap dan dicerna itu susu,” tuturnya.
Dewi menyampaikan untuk pemenuhan protein hewani, ibu hamil bisa mengonsumsi telur dengan diimbangi vitamin, mineral, serta asam folat.
Hal itu bisa bermanfaat dalam membentuk sumsum tulang belakang pada bayi dan terhindar dari neural tube defect, seperti batok kepala bayi yang tak terbentuk.
“Jangan lupa untuk olahraga ringan, termasuk jalan pagi dan senam. Kemudian juga cukup istirahat, mengelola stres serta rutin kontrol ke dokter kandungan,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News