Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pekerja Kantoran

GenPI.co - Tahukah kamu kesehatan mata itu sangat berpengaruh produktivitas masyarakat dan kualitas individunya, lo.

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Eva Susanti menyebut kesadaran dan kepedulian masyarakat dalam mencegah gangguan penglihatan akan menjaga mreka tetap produktif dalam beraktivitas.

Hal ini terutama bagi pekerja kantoran. Mereka bekerja menatap layar dalam jangka waktu yang lama sehari-hari.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Biji Bunga Matahari Ternyata Dahsyat, Mampu Mencegah Diabetes

Maka dari itu, pencegahan akan gangguan penglihatan harus dilakukan sedini mungkin.

“Peringatan hari penglihatan juga dimaksudkan untuk mendorong para pemangku kebijakan di tempat kerja untuk peduli terhadap kesehatan mata bagi karyawan. Termasuk mengajak pekerja untuk melakukan deteksi dini gangguan penglihatan,” kata dia, dikutip sehatnegeriku.kemkes.go.id, Selasa (24/10).

BACA JUGA:  Rohto Berbagi Kacamata Gratis untuk Pelajar SD dan SMP

Menurut dia, deteksi dini dapat dilakukan dengan pemeriksaan mata secara berkala di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.

Apabila ada tanda adanya gangguan penglihatan, maka jangan  mengabaikan gangguan penglihatan sekecil apapun.

BACA JUGA:  Akhir Pekan di Depan Mata, 3 Zodiak Hari Ini Full Senyum

Hal ini demi melindungi mata dengan alat pelindung diri saat bekerja.

Wakil Ketua III Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia dr Trilaksana turut membeberkan tips postur yang baik saat bekerja dengan komputer.

Pertama, pastikan posisi tempat duduk nyaman. Kedua, jarak layar komputer sebaiknya 40-75 cm dari mata.

Ketiga, gunakan filter proteksi radiasi komputer. Keempat, atur kemiringan antara layar komputer dan mata maksimal 20 derajat.

Kelima, simpan materi di tempat strategis sehingga tidak perlu menggerakkan kepala terlalu sering.

Keenam, pastikan pencahayaan yang cukup. Ketujuh, berkedip secara berkala agar tidak mengalami iritasi.

Di sisi lain, Trilaksana menganjurkan metode 20:20:20 saat bekerja untuk mencegah mata lelah.

Caranya adalah setelah menatap layar komputer atau gawai selama 20 menit, alihkan pandangan melihat objek sejauh 20 kaki atau sejauh 6 meter.

Tak lupa, istirahatkan mata selama 20 detik agar tidak kelelahan.(*)