Pas untuk di Wilayah Karhutla, Begini Cara Bersihkan Paru-Paru

GenPI.co - Asap dari kebakaran hutan dan lahan akan membahayakan saluran pernafasan dan paru-paru, terutama bagi anak-anak. Asap akan menyebabkan penyakit paru-paru seperti asma, chronic obstructive pulmonary disease, dan cystuc fibrosis.

BACA JUGA : Berkah Karhutla, Warga Sumsel Temukan Emas Peninggalan Sriwijaya

Paru-paru mengeluarkan mucus atau lendir yang bekerja menangkapi mikroba atau polutan seperti asap. Saat mikroba dan polutan ditangkap, mukus yang berada di permukaan menjadi penuh kotoran. Kabar baiknya, paru-paru adalah organ tubuh yang mampu membersihkan dan menyembuhkan dirinya sendiri setelah terpapar polutan seperti asap karhutla, asap rokok, dan asap kendaraan.

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu paru-paru membersihkan dirinya. Dilansir dari berbagai sumber, kita simak tahapannya.

BACA JUGA : Demo Usung Karhutla, Mahasiswa: Asap Ini Menghalangi Ketampananku

Terapi Uap Air

Menghirup uap air sebagai terapi dapat menyegarkan paru-paru yang dilakukan dengan cara menghirup uap air untuk melancarkan jalan udara dan membantu paru-paru mengalirkan lendir keluar.

Lendir mucus yang berada di dalam paru-paru dipenuhi kotoran dan mengering. Membuatnya kembali lembab dan mengeluarkannya dari paru-paru akan membuat permafasan menjadi lega dan segar.

Mengeluarkan mucus dari paru-paru

Mengeluarkan mucus yang telah kotor dari paru-paru akan membantu pernafasan menjadi lebih lega dan merawat-mencegah infeksi paru-paru.

Mengeluarkan mucus ini dapat dilakukan dengan tiga cara

Terlentang

• Berbaring terlentang di lantai atau ranjang.
• Letakkan bantal di bawah pinggang agar dada berada lebih rendah daripada pinggang.
• Lalu secara perlahan hisap nafas dari hidung dan keluarkan dari mulut, setiap hembusan nafas harus dua kali lebih panjang daripada tarikan nafas, teknik ini bernama 'bernafas 1:2'.
• Lakukan teknik ini selama beberapa menit.

Berbaring samping

• Berbaring menghadap sisi kanan atau kiri dengan kepala ditahan oleh tangan atau bantal,
• Letakkan bantal di pinggang,
• Lakukan bernafas 1:2,
• Ulangi selama beberapa menit,
• Ganti posisi ke arah berlawan dan ulangi urutan langkah yang sama.

Tengkurap

• Berbaring dengan perut menghadap lantai,
• Letakkan perut di atas bantal, jaga agar posisi pinggang lebih tinggi daripada dada,
• Lipat tangan dan jadikan pengganjal kepala,
• Lakukan bernafas 1:2,
• Lakukan selama beberapa menit.

Teh Hijau

Teh hijau memikiki sangat banyak antioksidan yang akan sangat berguna dalam mengurangi peradangan pada paru-paru. Senyawa-senyawa ini bahkan melindungi lapisan-lapisan paru-paru dari efek berbahaya asap.

Dilansir dari Medical News Today, penelitian atas 1000 orang di Korea melaporkan bahwa mereka yang meminum 2 gelas teh hijau sehari memiliki paru-paru yang berfungsi lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau sama sekali.

BACA JUGA : Kepala Daerah Kena Karhutla Dilarang Bepergian ke Luar Wilayahnya

Makanan sehat

Peradangan pada saluran pernafasan dapat membuat bernafas menjadi sulit dan menyebabkan dada terasa berat dan penuh.

Mengkonsumsi makanan berikut akan membantu mengurangi penderitaan ini. Simak yang harus dikonsumsi berikut ini.