Konsumsi 4 Makanan Ini Dapat Mengurangi Pigmentasi Kulit

GenPI.co - Pigmentasi kulit disebabkan oleh beberapa faktor seperti genetika, paparan sinar matahari, perubahan hormonal, dan kelainan kulit.

Namun, menjaga pola makan yang sehat dapat berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan dan dapat membantu mengelola serta mengurangi pigmentasi dalam beberapa kasus.

Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan yang secara umum dianggap bermanfaat bagi kesehatan kulit.

1. Buah dan sayuran

BACA JUGA:  Tips Pengasuhan Supaya Menghasilkan Anak yang Bahagia

Kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, buah dan sayur dapat membantu melindungi kulit dari stres oksidatif.

Buah beri, buah jeruk, bayam, kangkung, dan wortel adalah contoh produk ramah kulit.

2. Ikan berlemak

BACA JUGA:  3 Tips Sederhana Membersihkan Peralatan Makan dan Barang Pecah Belah

Ikan berlemak secara alami mengandung asam lemak omega-3, vitamin E dan nutrisi penting lainnya, yang membantu memperbaiki tekstur kulit dan menjaga elastisitas dan hidrasi kulit.

Ikan seperti salmon, trout, dan mackerel membantu mengurangi penuaan dan pigmentasi kulit.

3. Tomat

BACA JUGA:  Tips Mengurangi Nyeri Punggung saat Hamil, Bisa Menggunakan Korset

Kaya akan likopen, tomat memiliki sifat antioksidan yang dapat berkontribusi terhadap perlindungan kulit.

Memasak dengan tomat dapat meningkatkan penyerapan likopen. Faktanya, konsumsi dan penggunaan tomat dapat membantu mengurangi pigmentasi dan meningkatkan kilau kulit.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Almond, kenari, biji rami, dan biji chia memberikan nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin E, dan asam lemak omega-3, yang dapat mendukung kesehatan kulit.

Bahkan penggunaan almond dan biji chia secara topikal dapat mengurangi masalah kulit dan meningkatkan kecerahan. (*)