GenPI.co - Memulai hari dengan kebiasaan tertentu dapat meningkatkan energi dan memberikan suasana positif.
Dilansir Times of India, berikut kebiasaan pagi untuk membantu mengaktifkan tingkat energi dan menciptakan hari yang produktif.
Bangun pagi memungkinkan kamu menyelaraskan tubuh dengan ritme sirkadian alami, meningkatkan energi dan kewaspadaan mental yang lebih baik.
Usahakan waktu bangun yang konsisten, bahkan di akhir pekan untuk membentuk rutinitas tidur yang sehat.
Menghidrasi tubuh setelah tidur malam membantu melancarkan metabolisme, meningkatkan energi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Minumlah air putih setelah kamu bangun untuk mengisi kembali cairan yang hilang saat tidur.
Aktivitas fisik merangsang alirand arah, melepaskan endorfin, dan meningkatkan energi sepanjang hari.
Gabungkan olahraga pagi singkat, yoga, atau rutinitas peregangan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
Mengonsumsi sarapan yang seimbang memberikan nutrisi penting dan memberi energi pada tubuh, meningkatkan fungsi kognitif, dan mempertahankan tingkat energi.
Sertakan campuran protein, biji-bijian, dan buah-buahan atau sayuran dalam menu sarapan.
Paparan cahaya matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian dan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beraktivitas.
Habiskan waktu di luar ruangan atau buka jendela untuk membiarkan cahaya alami masuk ke ruang keluarga. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News