GenPI.co - Pakar ilmu gizi klinik lulusan Universitas Diponegoro Wita Rizki Amelia membagikan sejumlah rekomendasi jenis buah yang bagus untuk ibu hamil.
Wita mengatakan buah yang bagus dikonsumsi setiap harinya untuk ibu hamil di antaranya pepaya dan pisang yang memiliki kandungan sejumlah vitamin.
“Pepaya kaya vitamin A, C dan beberapa vitamin B. Buah ini juga bagus untuk sistem pencernaan,” katanya dikutip dari Antara, Kamis (4/1).
Sedangkan untuk pisang merupakan sumber kalium dan magnesium, yang bermanfaat untuk ibu yang lelah karena bekerja atau beraktivitas.
“Ketika ibu bekerja, maka cenderung mengalami kelelahan. Jadi direkomendasikan banyak mengonsumsi pisang yang kaya magnesium dan kalium,” ujarnya.
Wita mengungkapkan manfaat lain dari makan buah mengandung kalium ini juga membantu mencegah kram, yang mana kondisinya juga disebabkan karena kurangnya kalsium.
Dia mengingatkan supaya ibu hamil tidak melewatkan susu ketika tidak ada intoleran laktosa atau diare sesusai minum susu.
Wanita hamil pun boleh mengonsumsi nanas, dengan catatan tidak berlebihan. Sebab sebagian orang akan mual makan nanas, karena memiliki asam lambung yang tinggi.
Hal yang tak kalah penting lainnya yang harus menjadi perhatian ibu hamil yakni kecukupan cairan dari air putih.
“Setelah bangun tidur, minimal minum satu gelas air putih atau tiga gelas setidaknya sampai pukul 09.00,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News