GenPI.co - Ketua Asosiasi Psikolog Rumah Sakit Indonesia (APRSI) Dian Kristyawarti Hasbara membagikan tips memanfaatkan waktu luang untuk menjaga kesehatan mental ibu.
Dian mengatakan mempunyai waktu sendiri atau me time ini bisa dilakukan di teras atau balkon rumah, sehingga tidak perlu pergi jauh.
“Saat me time, ibu bisa melihat langit sejenak dan menghirup udara, embuskan. Lakukan sampai tenang,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (4/5).
Sedangkan untuk upaya meningkatan kondisi kesehatan mental, orang tua bisa memulainya dari manajemen stres.
Dian menjelaskan manajemen stres ibu berupa kemampuan pemakaian sumber daya secara efektif untuk mengatasi sejumlah masalah.
Misalnya dengan mengenali sumber stres, apakah dari aktivitas, ekonomi, atau hubungan dengan orang lain. Kemudian mempraktikkan mengatasi permasalahannya.
“Caranya misal dari pengalaman yang sudah pernah dilakukan sebelumnya,” tuturnya.
Hal lain yang bisa dilakukan yakni mengembangkan keterampilan koping atau mengatasi masalah memakai pengalaman yang pernah dilakukan.
Keterampilan koping ini misalnya ada dua anak di rumah dan keduanya tantrum. Maka ibu bisa mengatasi dengan satu anak didudukkan di kursi dan satunya dipeluk dulu.
Dia mengingatkan kepada ibu yang mengasuh anak supaya mengambil waktu istirahat dari aktivitas daring, baik dari internet maupun media sosial ketika sudah jenuh.
“Media sosial kan kontennya terlalu beragam. Jadi itu bisa menjadi pemicu stres. Ketika sudah jenuh, maka harus istirahat,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News