Sedang Tersiksa Karena Diare? Makanan ini Bisa Membantu

GenPI.co - Saat sedang diare, rasanya mau makan apa saja jadi tidak berani. Sebab salah-salah malah membuat perut semakin bergejolak dan bolak-balik kamar mandi terus-menerus.

Diare sendiri banyak penyebabnya. Selain karena intoleransi terhadap jenis makanan tertentu, kondidi psikologis juga berpengaruh. Ada beberapa  yang menderita diare jika sedang stres.

Lantas makanan jenis apa yang harus dikonsumsi saat diare? Ada beberapa makanan yang bisa disantap dan malah dianjurkan untuk meringankan penyakit itu.

Berikut ini makanan yang bisa disantap saat diare:

BACA JUGA: Hindari Penyakit Jantung, Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini

Sayuran Tidak Bergas

Saat sedang diare, sangat dianjurkan untuk makan sayuran untuk mengisi ulang nutrisi-nutrisi penting yang hilang saat buang air besar berlebih. Namun sebaiknya hindari konsumsi jenis sayur-sayuran yang menghasilkan gas seperti kol, sawi putih dan beberapa yang lain.  Beberapa contoh sayuran yang baik dikonsumsi saat diare adalah wortel, kacang hijau, buah bit, dan timun jepang.

 Oatmeal dan Pisang

Oatmeal juga bisa menjadi pilihan makanan saat diare. Oatmeal kaya akan serat larut yang dapat mengeraskan feses. Saat diare, kamu  dapat mengombinasikan oatmeal dengan irisan pisang untuk semakin mengurangi gejalanya.

BACA JUGA: Murah di RI, Harga 5 Makanan Ini di Luar Negeri Bikin Mau Nangis

Minuman prebiotik

Beberapa produk susu memang membuat perut semakin bergolak.Namun jenis minuman prebiotik berbasis susu seperti yogurt dan kefir, dapat membantu dalam beberapa kasus masalah diare. Namun harus tetap waspada, sebab probiotik  berbasis malah dapat mengiritasi sistem pencernaan jika berlebihan.

Probiotik membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus. Karena itu sebaiknya mencari sumber prebiotik yang bukan berbasis susu.