3 Camilan Berprotein Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Usus

GenPI.co - Camilan berprotein tinggi tidak hanya membantu menambah energi, tetapi juga mendukung kesehatan usus.

Protein dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mendukung sel-sel sehat, mendorong pertumbuhan mikroba bermanfaat, dan memperkuat sistem pertahanan terhadap mikroorganisme berbahaya.

Dilansir Health, berikut camilan yang mengandung protein tinggi untuk kesehatan usus.

1. Yogurt Yunani

BACA JUGA:  Cocok Jadi Camilan Saat Diet, 3 Kacang Bergizi dengan Lemak dan Protein Esensial

Satu cangkir yogurt Yunani tawar rendah lemak mengandung 20 gram protein.

Carilah yogurt Yunani yang mengandung "kultur hidup dan aktif," yaitu probiotik.

BACA JUGA:  Wajib Dihindari, 3 Camilan Dapat Mengganggu Kesehatan Usus

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan usus jika dikonsumsi dalam jumlah cukup.

Probiotik mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sekaligus meningkatkan mekanisme pertahanan terhadap mikroorganisme berbahaya.

2. Kacang Edamame

BACA JUGA:  Pilihan Camilan Sehat Jika Kamu Ingin Makan Larut Malam

Edamame adalah kacang kedelai. Kacang kedelai merupakan camilan yang lezat dengan kandungan serat dan protein nabati yang tinggi.

Setengah cangkir edamame yang dimasak mengandung sekitar 4 gram serat dan 9 gram protein.

Rebus edamame segar atau beku, lalu bumbui dan taburi dengan minyak zaitun.

3. Jamur Keju

Jamur kaya vitamin D yang berperan dalam mengatur mikrobioma usus dan mendukung pertahanan kekebalan usus.

Biarkan jamur terkena sinar matahari selama 15 menit untuk meningkatkan kandungan vitamin D.

Lalu, bersihkan 10-12 jamur kancing, masukkan ke dalam oven dan taburi irisan keju cheddar selama satu menit sebelum dikeluarkan.

Kamu akan memperoleh sekitar 3 gram protein dari jamur dan 7 gram dari keju cheddar, sehingga totalnya menjadi 10 gram protein. (*)