GenPI.co - Tidak enak badan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi tubuh yang tidak sehat atau kurang fit.
Ini bisa merujuk pada berbagai gejala fisik yang tidak spesifik, seperti merasa lelah, demam ringan, sakit kepala, nyeri otot, mual, atau rasa tidak nyaman lainnya.
Kondisi ini sering kali merupakan tanda bahwa tubuh sedang berusaha melawan infeksi, kelelahan, atau stres.
Dilansir Health, berikut cara yang bisa kamu lakukan ketika merasa tidak enak badan.
Madu dapat membantu meredakan batuk. Madu memiliki sifat antimikroba serta dapat meredakan iritasi dan peradangan di saluran pernapasan.
Konsumsi 1 hingga 2 sendok makan madu langsung atau campurkan ke dalam teh.
Madu merupakan pilihan yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak.
Minum air putih dan jus untuk tetap terhidrasi dapat membantu meringankan gejala seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Jauhi alkohol dan minuman berkafein. Cobalah mengisap es batu jika tenggorokan terlalu serak untuk menelan apa pun.
Olahraga ringan atau sedang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berolahragalah dengan hati-hati, dan dengarkan sinyal yang datang dari tubuh.
Misalnya, daripada berlari lebih baik berjalan santai atau nikmati sesi yoga.
Sebaiknya hindari olahraga jika kamu mengalami gejala yang lebih serius, seperti demam, batuk, menggigil, atau nyeri tubuh.
Fokuslah pada pola makan sehat dan padat nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan flu.
Utamakan makanan yang mengandung banyak protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan.
Tambahkan biji- bijian utuh, seperti beras merah, dan banyak buah serta sayuran yang kaya antioksidan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News