Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dengan Pola Makan Sehat dan Bergizi

GenPI.co - Mengikuti pola makan yang tepat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup.

Dilansir Health, tidak ada diet khusus untuk kesehatan jantung, namun seperti diet Mediterania telah dikaitkan dengan manfaat kardiovaskular yang mengesankan. 

Diet Mediterania mengacu pada pola makan orang-orang yang tinggal di sepanjang pantai Laut Mediterania, termasuk Spanyol, Italia, Prancis selatan, dan Yunani.

BACA JUGA:  Sehat dengan Diet Zona Biru, Membantu Meningkatkan Usia Harapan Hidup

Diet Mediterania kaya akan makanan utuh dan bergizi, seperti ikan, sayur, buah, dan kacang-kacangan, yang semuanya terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Diet ini juga kaya akan lemak sehat, khususnya minyak zaitun, yang kaya akan antioksidan fenolik.

BACA JUGA:  Produk Susu Rendah Lemak, Pilihan Tepat untuk Mendukung Diet Sehat

Antioksidan ini mengurangi peradangan di arteri dan melindungi terhadap perkembangan dan progresi aterosklerosis.

Diet Mediterania telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung yang signifikan, termasuk berkurangnya penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular total.

BACA JUGA:  Cara Terbaik Minum Kopi ala Diet Mediterania

Untuk meningkatkan kesehatan jantung, cobalah makan lebih banyak makanan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Cobalah konsumsi lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian utuh, dan lemak sehat.

Batasi makanan yang dapat menyebabkan penyakit jantung, seperti gula tambahan, biji-bijian olahan, dan makanan cepat saji. (*)