3 Camilan untuk Mendukung Diet Keto, Bantu Jaga Berat Badan Ideal

GenPI.co - Diet keto yang rendah karbohidrat bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Camilan untuk diet keto biasanya terdiri dari makanan yang tinggi lemak sehat dan protein.

Dilansir Health, berikut beberapa camilan sehat untuk mendukung diet keto.

1. Kalkun dan Keju Krim

BACA JUGA:  Ketahui Manfaat Sourdough dan Roti Gandum Utuh, Pilihan Sehat dengan Gizi Melimpah

Ambil satu ons irisan kalkun atau susun dua irisan tipis seberat 16 gram, olesi satu sendok makan krim keju, dan gulung bersama roti.

Pilih irisan kalkun bebas nitrat untuk mencegah potensi risiko kanker.

BACA JUGA:  Manfaat Mengasuh Anak, Bisa Melindungi Otak Orang Tua

Dua roti gulung mengandung hampir 12 gram protein.

Taburi keju dengan daun bawang atau kucai cincang sebelum digulung untuk menambah rasa.

2. Smoothie Selai Kacang dan Kakao

BACA JUGA:  5 Manfaat Suplemen Magnesium untuk Kesehatan

Smoothie selai kacang dan kakao mengandung 13 gram protein yang mengenyangkan.

Selai kacangnya sendiri mengandung 8 gram protein.

Campurkan 1 cangkir susu almond tanpa pemanis, 2 sendok makan selai kacang, setengah alpukat, 2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis, dan setengah cangkir es dalam blender.

Tambahkan satu sendok makan biji rami untuk 3 gram protein tambahan.

3. Alpukat dan Lobak

Hancurkan setengah alpukat ukuran sedang dengan perasan air lemon atau jeruk nipis dan sedikit garam.

Oleskan campuran ini ke irisan lobak yang mengandung kurang dari 4 gram karbohidrat per cangkir.

Sebarkan 3 sendok makan biji rami secara merata di atas lobak.

Dengan dosis asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang baik dan protein nabati, camilan ini akan membuat kenyang. (*)