GenPI.co - Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan ternyata bisa mencegah penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan kanker.
Makanan-makanan itu cukup mudah didapatkan. Anda bahkan tidak perlu bersusah payah untuk mendapatkannya.
BACA JUGA: Nasi Lemak, Pengobat Rindu Bagi Warga Malaysia di Indonesia
Cara mengonsumsinya pun tidak memerlukan perjuangan mahaberat.
Apa saja makanan kaya antioksidan yang perlu untuk dikonsumsi itu?
Berikut ini 4 makanan yang mengandung antioksidan sangat banyak sebagaimana dilansir laman Times of India:
1. Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Antioksidan yang ada di dalam bayam adalah lutein dan zeaxanthin.
Dua jenis antioksidan itu ternyata mampu mampu melindungi mata dari sinar ultraviolet.
Selain itu, bayam juga rendah kalori. Nah, tertarik mengonsumsi bayam?
2. Cokelat hitam
Cokelat selama ini sering dianggap memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Namun, hal itu tidak berlaku bagi cokelat hitam. Cokelat hitam ternyata mengandung banyak kandungan yang penting untuk tubuh.
Di antaranya adalah mineral dan antioksidan. Kandungan itu berkhasiat meningkatkan kesehatan.
Selain itu, kandungan di dalam cokelat hitam juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Stroberi
Stroberi selama ini memang kerap dianggap sebagai buah untuk camilan.
Padahal ada banyak kandungan di dalam stroberi yang bermanfaat bagi tubuh.
Di dalam stroberi terdapat vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi.
Antioksidan yang ada di dalam stroberi adalah anthocyanins. Itu adalah antioksidan yang menjadikan stroberi berwarna merah.
Berdasarkan penelitian, anthocyanins bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kadar kolesterol jahat.
4. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Anda juga perlu mengonsumsi biji-bijian agar kesehatan tetap terjaga.
Pilihlah biji matahari, kacang merah, kedelai, dan kacang hijau untuk konsumsi sehari-hari.
BACA JUGA: Ini Manfaat Ampas Teh Celup, Nomor 4 Diburu Wanita
Selain kaya serat, biji-bijian tersebut juga mengandung antioksidan yang bisa membantu menyehatkan usus besar. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News