GenPI.co - Selain lengan dan perut, lemak sering kali bersarang di bagian paha. Tentu kondisi ini sangat menganggu, terutama saat hendak mengenakan celana.
Solusinya bisa diatasi dengan cara instan seperti sedot lemak dan olahraga angkat beban.
Namun, jangan khawatir saat ini terdapat cara yang lebih aman dan efektif untuk menghempas lemak di paha. Simak 4 langkahnya seperti dilansir Health Line.
Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki.
Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki. Anda juga dapat melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga atau lompat tali.
BACA JUGA : Usir Lemak di Lengan dengan Kunyit dan Susu
Berenang
Berenang adalah latihan yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar. Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sedangkan gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.
Yoga
Anda dapat mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Pose yoga untuk Anda adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha Anda.
Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, chair pose and warrior 3 pose. Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga.
BACA JUGA : 3 Jurus Ampuh Hempas Lemak Perut, Nomor 1 Tokcer Banget
Minum Banyak Air
Air dapat membantu membuang kotoran, racun berbahaya dari tubuh, serta membawa nutrisi penting ke sel. Dokter menyarankan bahwa kita harus minum sekitar 1,9 liter cairan per hari.
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas berbahaya.
Lebih penting lagi, teh hanya mengandung 1-2 kalori per liter. Jadi, Anda tidak perlu khawatir tentang konsumsi teh hijau secara teratur.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News