Stretch Mark Mengganggu? Begini Cara Sederhana Mengatasinya

GenPI.co - Perubahan bentuk tubuh yang menyebabkan peregangan kulit secara berlebihan dan membentuk guratan halus berwarna putih atau lebih dikenal dengan stretch mark, memang kerap dihadapi para perempuan yang baru melahirkan.

Tubuh yang biasanya cenderung proporsional kemudian mengalami kegemukan, lebih rentan mendapat stretch mark dibagian tubuh tertentu seperti, perut, paha, lengan dan anggota tubuh lainnya yang berpotensi mengandung lemak.

Berbagai cara pastinya akan dilakukan demi menghilangkan guratan halus yang dapat merusak penampilan. Berikut ini tips sederhana untuk mengurangi stretch mark, seperti dilansir dari beberapa sumber : 

1. Kontrol berat badan

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mencegah stretch mark, adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Stretch mark dapat terjadi ketika kulit mengembang dengan cepat karena kenaikan berat badan yang drastis. Kamu bisa mengendalikan perubahan tubuh agar tidak terjadi terlalu cepat berubah. Makan makanan yang sehat dan berolahraga dapat membantu kamu mengatur berat badan.

BACA JUGA : Penelitian: Lebih Berat Hamil Anak Laki-laki Ketimbang Perempuan

2. Tetap terhidrasi

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kulit agar tetap terhidrasi dan lembut. Kulit lunak tidak cenderung mengembangkan stretch mark seperti halnya kulit kering. Rekomendasi Institute of Medicine saat ini untuk asupan air harian adalah 104 ons untuk pria dan 72 ons untuk wanita. Selain itu minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya dapat meningkatkan risiko mengalami stretch mark.

3. Makan makanan yang kaya nutrisi

Stretch mark juga dapat terjadi jika kamu kekurangan nutrisi di area tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu. Pastikan diet kamu mengandung vitamin C, vitamin D, vitamin E, seng dan protein.

BACA JUGA : Jangan Diet, Ini 3 Langkah Perlu Menjaga Kehamilan Usia Muda

4. Makan makanan yang kaya akan zink

Seng adalah nutrisi penting bagi kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan berperan dalam proses penyembuhan luka. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya seng saat diet, seperti kacang-kacangan dan ikan, agar dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.(*)