GenPI.co - Ada makanan yang bisa membuat kalian lebih segar dan bersemangat. Ternyata, ada pula makanan yang memiliki efek membuat siapa saja tidur lebih cepat.
Makanan memang kebutuhan pokok manusia untuk bertahan hidup. Tetapi kalian harus pintar memilih makanan jika sedang memiliki jadwal padat agar tidak rusak dengan hadirnya rasa kantuk.
Hal itu, bisa membuat kalian malas beraktivitas. Tapi jika mengalami kesulitan tidur, lebih baik memilih makanan ini.
Berikut ini informasi yang sudah GenPI.co himpun :
1. Makan oatmeal
Banyak individu yang menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan yang disukai. Menu ini sangat sehat untuk para pengidap penyakit jantung.
Tetapi oatmeal terdapat kandungan melatonin. Kandungan tersebut bisa membuat tubuh tenang dan bisa menbuat tidur menjadi cepat.
2. Nasi
Nasi memiliki kadar glikemik yang bisa merangsang produksi melatonin dan triptofan. Kandungan tersebut bisa buat ngantuk loh, apalagi konsumsi nasi ditambah lauk seperti sawi, tuna, udang ataupun telur rebus.
BACA JUGA : Awas! 4 Makanan yang Bisa Bikin Bodoh, Nomor 4 Sering Dimakan
3. Almond
Dalam almond kandungan tripofan dan magnesium juga cukup tinggi. Kerja kedua zat itu membuat fungsi saraf dan otot perlahan berkurang.
Alhasil, kalian dapat merasa rileks dan tenang. Hal itu mampu mendatangakan kantung dengan menstabilkan irama jantung.
BACA JUGA : Supaya Melek, Konsumsi 3 Makanan Ini di Senin Pagi
4. Salad
Salad adalah makanan yang cukup sehat karena biasanya berisi buah ataupun sayuran. Kandungan dalam salad hanya ada sekitar 200 kalori.
Sehingga kalian mudah merasakan lapar kembali dan mendatangkan ngantuk. Agar meminimalisir rasa ngantuk, bisa dipadukan dengan protein yang ada dalam daging ayam serta makanan lainnya.
Yakni, makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks untuk energi kalian.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News