GenPI.co - Malas gerak (Mager) dan malas olahraga adalah masalah nyata bagi banyak orang.
Padahal perilaku malas tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan.
BACA JUGA: Operasi Militer Sukses, Menhan Prabowo Subianto Langsung ke Sini
Namun, meski Anda pemalas, jangan cepat menyerah, sebab Anda tetap bisa menjalani gaya hidup sehat dengan mudah demi kebaikan tubuh.
Berikut cara menjalani gaya hidup sehat bagi si pemalas:
BACA JUGA: Amerika Serikat Jadi Keder, Angkatan Laut China Makin Mengerikan
1. Makan teratur dan lebih banyak
Anda pasti merasa aneh ketika mendengar anjuran untuk makan lebih sering.
Akan tetapi dalam porsi yang lebih kecil.
BACA JUGA: Siap-siap... Ada Kejadian Alam Luar Biasa di Langit Indonesia
Tiga kali makan pokok seperti sarapan, makan siang, dan makan malam.
Sementara selain jam makan besar itu, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat.
BACA JUGA: Dikira Ada UFO, Fenomena Alam Luar Biasa Ini Terjadi di Indonesia
Selain itu, makan kecil sebanyak lima hingga enam kali sepanjang hari juga dapat membuat gula darah Anda stabil.
Energi yang didapat pun lebih banyak.
2. Tidur Cukup
Kalau Anda mager, pergunakan waktu untuk mendapatkan tidur yang cukup.
BACA JUGA: Hendropriyono Blak-blakan, Minta Menhan Prabowo Lakukan Ini...
Percaya atau tidak, kunci untuk menurunkan berat badan bisa dengan menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur.
Penelitian menunjukkan, tidur setidaknya tujuh jam setiap malam sangat penting untuk menjaga berat badan yang ideal.
BACA JUGA: Waduh... Ternyata Kilang yang Ditinjau Jokowi-Ahok Ditolak Warga
Pasalnya dengan cukup tidur bisa menurunkan nafsu makan, karena hormon leptin dan ghrelin yang mengatur hal tersebut menjadi lebih terkontrol.
3. Makan cokelat
Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, manfaat makan cokelat adalah menurunkan risiko penyakit jantung koroner karena sumbatan pembuluh darah.
Sumbatan pembuluh darah dapat terjadi karena sel darah trombosit menggumpal, peradangan pada sel endotel (pelapis) pembuluh darah, dan menyumbat pembuluh darah.
BACA JUGA: Wow... Nikita Mirzani Blak-blakan: Enak Kumpul Kebo aja
Sementara itu, Flavonoid dalam cokelat telah diteliti dapat meningkatkan fungsi sel endotel (pelapis) pembuluh darah dan sel trombosit, serta memiliki efek anti peradangan.
Konsumsi cokelat ternyata dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Pilihlah cokelat yang mengandung kandungan cokelat berpersentase tinggi sekitar 70-80%, untuk efek kesehatan yang baik.
4. Memiliki Teman yang Punya Kebiasaan Sehat
Cobalah menghabiskan waktu dengan mereka yang punya kebiasaan sehat seperti minum jus, olahraga, sampai gemar makan sehat.
5. Duduk yang tegak
Bagi Anda yang bekerja dengan duduk berjam-jam di depan laptop, cobalah duduk dengan posisi yang benar dan tegak agar terhindar dari masalah kesehatan.
Punggung harus lurus supaya tidak pegal.
BACA JUGA: Etnis Uighur Bikin Retak Kabinet Indonesia Maju? Kata Mahfud MD..
Setelah duduk berjam-jam karena pekerjaan, coba lakukan stretching selama satu menit per 30 menit duduk.
Lakukan gerakan sederhana selama semenit untuk membuat tubuh Anda tetap sehat.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News