GenPI.co - Mood alias suasana hati sangat mempengaruhi aktivitas dalam sehari-hari. Agar hari bisa dijalani dengan sempurna, suasana hati harus pula baik.
Sebaliknya, mood yang rusak akan membuat seseorang yang mengalaminya cenderung uring-uringan dan tak ada gairah menjalani rutinitas.
Naik turunnya mood seseorang disebabkan oleh kadar hormon serotonin. Hormon tersebut adalah neurotransmiter yang berada di bagian otak dan usus manusia. Gunanya adalah mendatangkan kebahagiaan dan kesenangan seseorang.
Lantas bagaimana meningkatkan hormon serotonin? Berikut dilansir GenPI.co dari berbagai sumber:
BACA JUGA: Aktivitas Receh ini Sama Nikmatnya dengan Hohohihi
Olahraga ringan cukup 20 menit saja
Melakulan kegiatan olahraga membuat tubuh akan melepaskan hormon dopamin dan serotonin. Ketika keduanya terlepas rasa sakit yang terjadi pada otot akan hilang.
Hal tersebut berefek pada suasana hati yang lebih tenang. Olahraga ringan untuk menciptakan kondisi itu bisa dengan, berenang, jalan kaki, bersepeda dan lainnya.
Konsumsi makanan yang ada kandungan triptofan
Cobalah konsumsi makanan yang mengandung serotonin. Karena, agar zat itu semakin berkembang dalam tubuh kalian.
Makanan yang memiliki kandungan ini adalah salmon, kacang-kacangan, keju dan telur.
Berjemur di bawah sinar matahari
Hangatnya sinar matahari sangat bermanfaat untuk meningkatkan serotonin dalam tubuh hingga 10 persen. Kegiatan itu tidak perlu dilaukan dalam jangka waktu yang lama, cukup 10 sampai 15 menit saja.
BACA JUGA: Ladies, Tak Semua Kulit Cocok dengan Minyak Kelapa Loh
Meditasi
Mediasi secara berkala dilakukan mampu menurunkan tekanan darah dan menaikan kadar serotonin. Tak hanya itu manfaatnya, kegiatan ini bisa membuat kalian lebih rileks dan membuat bahagia.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News