Waspada! Serangan Jantung Tak Pandang Usia, Yuk Lakukan ini..

GenPI.co - Penyakit jantung diakibatkan oleh arteri yang tersumbat atau mengalami penyempitan aliran darah, sehingga membuat oksigen tidak bisa tersalurkan ke jantung. 

Serangan jantung memiliki gejala seperti nyeri dada, tidak nyaman di bagian tubuh atas, sesak napas dan gejala lain. 

Bahkan penyakit ini bisa menyerang siapa saja tak pandang usia, jika kamu tidak ingin terkena serangan jantung di usia muda maka lakukan hal ini: 

1. Membatasi asupan kolesterol

Salah satu cara untuk menjaga tekana darah dengan mengendalikan asupan lemak jenus dan kolesterol. Pasalnya kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah jantung. Kamu bisa menghindari makanan yang dapat meningkatkan koleterol darah seperti daging berlemak, sosis, mentega, krim, kue, biskuit, cokelat dan masih banyak lainnya. Batasi juga garam, lemak, dan gula yang kamu makan. Perbanyak makan makanan berserat dan ikan.

2. Rajin minum air putih

Minum air putih yang cukup juga bisa menjaga kesehatan jantung. Namun jika kamu mengidap penyakit jantung maka kamu juga perlu berkonsultasi ke dokter apakah perlu untuk membatasi jumlah cairan pada tubuh setiap hari. 

BACA JUGA : Minum Teh Tawar: Diabetes & Serangan Jantung Tak Berani Mendekat

3. Rutin olahraga

Olahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran jantung, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari dan minimal 5 hari dalam seminggu. Tida ada batasan jenis olahraga yang bisa dilakukan, lakukan yang sekiranya kamu suka. 

BACA JUGA : Ngeri! Insomnia Akut Picu Serangan Jantung hingga Hipertensi

4. Mengonsumsi sayur

Makanan tinggi lemak dapat membatu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Makanan berserat juga membantu dalam mengelola berat badan yang sehat. Kamu bisa mendapatkannya pada sayuran, buah-buahan, gandum dan kacang-kacangan. 

5. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Oleh karena itu, berhenti merokok dan/atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu pencegah penyakit jantung.(*)