GenPI.co - Kelebihan berat badan memang sangat mengganggu penampilan, karena kalian pasti ingin tampil ideal. Untuk itu cobalah melakukan program untuk menurunkannya dengan mengatur pola makanan.
Untuk menurunkan berat badan tidak hanya berolahraga. Tapi juga harus membatasi asupan kalori.
BACA JUGA: Awas, Wabah Penyakit Kencing Tikus Pascabanjir
Yakni dengan mengurangi 250 sampai 1000 kalori setiap harinya. Terbukti cara itu efektif untuk menurunkan 0,2-0,9 kilogram berat badan setiap satu minggu.
Membatasi kalori bisa dilakukan mengurangi asupan makanan, tapi kadang cepat buat lapar. Berikut ini GenPI.co sampaikan informasi trik menurunkan kalori tapi tidak buat lapar.
1. Konsumsi makanan berserat dan air
Jika ingin mengurangi kalori bisa memilih makanan yang tinggi serat dan air. Kalian bisa memperolehnya dari sayuran dan buah-buahan. Mengonsumsi makanan itu akan terasa tidak cepat untuk lapar karena terasa kenyang.
2.Perhatikan porsi makan
Porsi makanan juga punya andil penting untuk menurunkan berat badan kalian. Caranya adalah kurangkan porsi makan dengan menggunakan wadah yang lebih kecil. Kondisi tersebut agar tidak makan secara berlebihan.
3. Kurangi minuman berkalori
Minuman kalori juga sangat cepat merangsang kenaikan berat badan. Oleh karena itu mulailah kurangin mengonsumsi minuman itu. Contohnya, soda, susu dan lainnya. Kalian bisa menggantinya dengan minum air putih jauh lebih sehat.
4. Jangan lewatkan waktu makan
Makan tepat waktu juga sangat perlu. Sebab, jika melewatkan waktu tersebut, membuat kalian makan berlebihan. Kondisi seperti itu bisa membuatkan jadi banyak kalori yang akan diterima oleh tubuh.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News