Mau Diet Sehat, Konsumsi 5 Buah Ini

GenPI.co - Buah merupakan makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet. Buah merupakan jenis makanan yang sehat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa menambah berat badan. 

Buah juga menjadi camilan yang lebih sehat, dibandingkan keripik atau gorengan. Namun, tidak semua jenis buah aman dikonsumsi saat diet. 

Berikut 5 rekomendasi buah yang baik disantap untuk diet. 

Apel

Apel merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Dalam satu butir apel, terdapat sekitar 116 kalori dan 5,4 gram serat. Selain itu, mengkonsumsi apel juga bisa membantu menurunkan berat badan. 

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang menjadi sumber lemak sehat. Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung air dan serat, yang bisa meningkatkan penyerapan karotenoid pada sayuran dan menjaga berat badan.

Semangka

Semangka merupakan sumber asupan air yang mengandung 23 kalori dan 4,7 gram gula. Selain itu, semangka juga kaya akan kandungan vitamin A yakni 8,6 persen dari kebutuhan vitamin A harian. Dengan kandungan tersebut, semangka sangat baik untuk dikonsumsi saat diet.

Stroberi

Stroberi mengandung sekitar 4,7 gram karbohidrat, 4,1 gram gula dan 27 kalori. Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan dan komponen antiinflamasi, yang sangat baik untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat sedang diet.

Kiwi

Kiwi merupakan buah yang sangat baik untuk diet. Kiwi merupakan sumber vitamin C, E, asam folat dan serat. Buah ini juga bisa membantu penurunan ukuran lingkar pinggang. (*)