Musim Hujan Butuh Vitamin, 5 Buah Wajib Dikonsumsi Agar Sehat

GenPI.co - Pada umumnya, Musim hujan kondisi tubuh sangat rentan terhadap infeksi dan penyakit yang ditularkan melalui air.

Air hujan yang terkumpul cukup lama menjadi tempat berkembang biaknya bakteri sehingga memudahkan penyakit seperti malaria, pilek, batuk dan korela pun jadi mudah terjangkit.

Sudah seharusnya Anda menjaga kesehatan dan melakukan upaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, guna melindungi diri dari berbagai masalah kesehatan. 

Mencegahnya dengan rajin mengonsumsi makanan dengan nilai antioksidan tinggi dan nutrisi yang meningkatkan imun. 

Berikut ini 5 buah yang harus di makan selama musim hujan agar tetap sehat.

1. Buah plum hitam

Plum hitam mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, potasium dan zat besi, yang menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. 

Plum hitam kaya serat dan terus memantau lonjakan gula darah secara tiba-tiba, menjadikannya makanan yang sangat baik bagi penderita diabetes selama musim hujan.

2. Buah ceri

Buah ceri dikenal karena sifat anti-karsinogeniknya, membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga menjaga tekanan darah. 

Ceri sangat kaya akan kalium dan antioksidan, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghindari infeksi umum.

BACA JUGA : Mau Diet Sehat, Konsumsi 5 Buah Ini

3. Buah delima

Biji delima adalah buah untuk kesehatan yang lezat, terutama kaya vitamin B dan folat yang membantu sirkulasi darah dengan mengembangkan sel darah merah. 

Buah ini dikenal efektif dalam menangani penyakit serius seperti hipertensi dan masalah jantung.

4. Buah papaya

Pepaya mengandung enzim khusus yang disebut papain yang membantu pencernaan makanan dengan mudah dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan. 

Pepaya juga sangat kaya akan Vitamin C, antioksidan kuat yang membangun kekebalan tubuh dan juga menjaga kesehatan kulit dan rambut.

BACA JUGA : Cegah Kanker dengan 3 Buah Ajaib, Harganya Murah Kok

5. Buah peach

Huah peach adalah buah rendah kalori yang membantu penurunan berat badan. Memiliki sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan karoten yang baik yang ternutrisi berkumpul untuk tubuh yang sehat dan bebas infeksi.

Pastikan untuk memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan harian, dengan memakannya mentah atau membuat jus dan bisa juga memasukkannya ke dalam salad, smoothie, yogurt atau makanan penutup. 

Bahkan, jika Anda tidak menyukai rasa buah-buahan ini, ada banyak cara untuk mengonsumsinya. Jalani musim hujan ini tanpa khawatir akan jatuh sakit dengan mengikuti diet kaya nutrisi tersebut. (*)