Delapan Cara Agar Tidak Mati Muda

GenPI.co - Saat ini, kebanyakan orang tak melaksanakan gaya hidup yang baik. Akibatnya, kesehatan menjadi rentan dan bukan tidak mungkin akan mati muda.

Sebuah Studi yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine, perilaku hidup tidak sehat itu meliputi aktivitas merokok, minum alkohol, mengonsumsi makanan cepat sajin dan kurang berolahraga.

Agar tak sampai terganggu kesehatannya, lalu merasa menyesal ketika sudah berada di ranjang rumah sakit, paling tidak ada 8 cara yang perlu diimplementasikan agar kualitas hidup meningkat. Apa saja?

BACA JUGA: Hasil Riset,  Kunyit Bisa Entaskan Kolesterol Loh!

Menjaga kesehatan mulut

Cara paling mudah untuk hal ini adalah sikat gigi setiap hari.  Dengan begitu,  gigi dan gusi kamu tetap sehat dan bebas dari penyakit.

Jangan pula menggunakan sikat gigi yang tercampur dengan orang lain, meskipun itu milik keluarga. Gunakan sikat gigi kamu sendiri guna tidak terpapar penyakit yang bisa menular dari oral.

Istirahat cukup

Orang yang beristirahat cukup tidak hanya mengatasi stres dan menjadi lebih baik, tetapi juga memiliki emosi yang terkontrol serta pola makan yang teratur.

Beberapa penelitian menyebutkan, kurang tidur dapat membuat "hormon kelaparan" kita tidak seimbang dan mungkin memicu makan berlebihan. Kolesterol akan naik ketika makan semaunya dan kemudian berpotensi serangan jantung. 

Nikmati makanan bersama keluarga

Harus ada harmonisasi antara kesehatan tubuh dan kesehatan jiwa. Makan bersama keluarga juga menyehatkan pikiran dan bisa membuat umur kita tidak pendek.

Selain itu, biasanya orang tua akan memberikan makanan terbaik untuk kamu dengan nilai gizi yang cukup, dibandingkan dengan mengonsumsi makanan di luar.

BACA JUGA: Jangan Lakukan ini Saat Musim Hujan, Bisa Bikin Kulit Jadi Kering

Tersenyumlah dan tertawa keras beberapa kali sehari

Tersenyum atau tertawa dapat membantu mengurangi kadar stress kamu. Bisa dengan cara membaca komik, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia tersebut.

Renungkan, berdoa, atau temukan pelipur lara setidaknya 10-20 menit setiap hari

Kontemplasi baik untuk jiwa kamu, juga mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah kamu dan bisa lebih bersyukur atas hidup yang sudah kamu jalani.

Cobalah yoga.

Pose yoga membantu meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area kritis untuk orang tua khususnya. Baik pria maupun wanita bisa mendapatkan manfaat.

BACA JUGA: Wanita, Nih Tanda Nyata Mantan Pacar Pengin Balikan

Protein cukup

Nutrisi ini merupakan bagian penting dari apa yang kamu makan dan dapat mencapai 10% -35% dari total kalori kamu. Protein bertahan lama di perut caranya gabungkan dengan makanan tinggi serat dan kamu akan merasa lebih sedikit kalori. Caranya dengan mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna.

Berpikir positif

Berpikir positif dapat membuat hidup kamu lebih bahagia. Seperti yang kita tahu, bahagia merupakan salah satu cara untuk hidup yang lebih panjang.

Delapan daftar perilaku sehat yang bisa kamu praktikan ini dapat membuat kesehatan dan kesejahteraan bagi diri kamu. Kendalikan hidup kamu dan perhatikan perubahan perilaku kecil yang dapat membuat gaya hidup lebih sehat. (*)