Pandangan Mata Kabur Usai Main Gawai, Terapkan Metode 20-20-20

GenPI.co - Terlalu sering melihat ke layar gadget membuat mata cepat lelah mulai dari layar laptop, handphone, tablet, hingga televisi.

Berada di depan layar sudah menjadi kebiasaan orang zaman sekarang. Pekerja kantoran, pelajar, mahasiswa, dan ibu rumah tangga hidup tidak jauh dari gawai.

BACA JUGA: Mata Merah Usai Menangis Merupakan Hal Lumrah

Tenang saja, untuk menyeimbangkan kebiasaan Anda di depan layar, metode 20-20-20 bisa menjadi solusi yang tepat cegah mata lelah.

Metode 20-20-20 yakni setiap 20 menit di depan layar gadget, istirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan dari layar gadget ke objek-objek yang berjarak minimal 20 kaki (6 meter) dari tempat Anda. Itulah arti dari metode 20-20-20.

Jarak 20 kaki

Melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) tidak perlu Anda ukur. Kuncinya adalah, istirahatkan mata untuk fokus pada sesuatu yang jauh dari tempat Anda. Contohnya, melihat pohon di luar jendela atau melihat benda yang sangat jauh dari posisi Anda.

Jika ruangan Anda kecil, cobalah untuk jalan keluar sejenak ke tempat yang lebih luas agar mata Anda bisa melihat banyak benda-benda yang jauh di tempat tersebut. Hal ini bisa membantu cegah mata lelah dan kering.

Durasi 20 detik

Metode ini hanya membutuhkan waktu selama 20 detik untuk membuat mata Anda menjadi lebih rileks. Saat Anda mengistirahatkan mata, ada baiknya sambil bangun dari tempat duduk dan sedikit bergerak atau berpindah.

Contohnya, sambil mengambil segelas air ke di pantry atau sambil ke toilet. Minum air juga bisa memastikan mata tetap lembap dan tidak kering.

Setiap 20 menit

Selama 20 menit di depan layar biasanya mata semakin menegang melihat layar. Maka setiap 20 menit mata seharusnya diistirahatkan agar tidak cepat lelah dan supaya Anda bisa mencegah gangguan mata lainnya, misalnya mata kering.

BACA JUGA: Oh, Ternyata ini Alasan Irisan Mentimun Kerap Ditaruh pada Mata

Untuk mengingatkan diri sendiri kapan harus beristirahat melihat layar tiap 20 menit, bisa dengan membuat tulisan di depan layar Anda.

Anda juga bisa memasang alarm sebagai pengingat atau gunakan berbagai aplikasi di ponsel pintar yang tersedia untuk melakukan metode 20-20-20 ini. (Hellosehat)