Bak Bidadari Punya Tubuh Tinggi, Kuncinya Konsumsi 6 Asupan ini

GenPI.co - Bagi sebagian orang, memiliki tubuh pendek dapat mengurangi rasa percaya diri dan malu ketika bertemu dengan rekannya yang jauh lebih tinggi.

Terlebih bagi orang Asia, tubuh yang dimiliki cenderung mungil dan tidak terlalu tinggi. Berbanding terbalik dengan tubuh orang Eropa.

Namun itu semua, tergantung juga dengan gen atau jenis makanan dan olahraga yang tepat. 

Tubuh pria diprediksi bisa tinggi hingga mencapai usia 25 tahun, sedangkan wanita hanya sampai 18 tahun dan itu tergantung dengan jenis hormon yang disebut Human Growth Hormone (HGH).

Tak perlu berkecil hati memiliki tubuh pendek, karena ada beberapa makanan ini yang mampu meningkatkan tinggi Anda.

1. Makanan mengandung susu

Selain susu, makanan mengandung susu juga harus dikonsumsi karena memiliki efek pada tinggi badan, seperti keju, paneer, yoghurt, whipping cream, dan es krim kaya akan vitamin A, B, D, dan E.

Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan, namun jika kekurangan vitamin D akibatnya pertumbuhan tulang tidak berkembang keatas. 

BACA JUGA : Jangan Dibuang, Batang Keladi Bergizi tinggi dan Bisa jadi Sayur

2. Buah dan sayuran

Selain bertambah tinggi, buah-buahan dan sayuran memainkan peran penting dalam mempertahankan gaya hidup sehat. 

Mereka adalah sumber vitamin, serat, potasium dan folat. Vitamin A membantu dalam pengembangan tulang dan jaringan. 

Buah-buahan seperti cantaloupes, grapefruit, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot berlimpah dalam vitamin A. 

Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kol, ubi jalar dll. 

Selain itu, jeruk buah-buahan, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi pada tinggi seseorang.

BACA JUGA : Perhatian untuk Wanita, Pakai Sepatu Hak Tinggi Bisa Varises

3. Ayam dan sapi

Daging ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara makanan hewani. 

Faktanya, ia menyediakan sejumlah besar protein ke tubuh untuk membangun jaringan dan otot. 

Selain ayam, daging sapi juga merupakan sumber protein yang penting tetapi juga mengandung lemak yang meningkatkan kadar kolesterol.

4. Telur

Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Albumen putih memiliki protein 100% tetapi anda harus menghindari kuning telur karena mengandung lemak. 

Telur juga mengandung vitamin B2, yang juga dikenal sebagai riboflavin. Untuk menambah tinggi, 3 hingga 6 telur harus dikonsumsi setiap hari.

5. Kedelai

Kedelai mengandung protein tertinggi di antara semua makanan vegetarian. 

Protein murni yang terkandung dalam kedelai, meningkatkan massa tulang dan jaringan. 

Untuk menambah tinggi, 50 gram kedelai direkomendasikan setiap hari. 

Vegetarian dapat memenuhi kebutuhan protein mereka dari kedelai yang sangat bergizi.

6. Oatmeal

Oatmeal juga merupakan sumber protein nabati yang luar biasa. Ini membantu dalam meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. 

Dianjurkan untuk mengambil 50 gram oatmeal untuk sarapan setiap hari. (*)