GenPI.co - Pernahkan mengalami lemas, lesu dan kaku saat bangun pagi? Padahal kamu merasa semalam tidurnya cukup, lantaran tidak ngapa-ngapain . Kondisi tersebut dapat mengganggu dan menghambat aktivitas di pagi hari.
Penyebabnya tubuh lemas dan lesu bisa bermacam-macam. Di antaranya adalah kurang tidur atau posisi tidur yang kurang tepat.
Untuk mencegah tubuh lemas saat bangun tidur, kamu harus membuat otot tubuh relaks. Berikut 5 aktivitas sederhana untuk mencegah tubuh lemas saat bangun tidur.
BACA JUGA: 3 Zodiak ini Senang Banget Kalau Hujan Turun
Mengatur pernapasan
Duduklah di atas tempat tidur dengan posisi kaki bersila. Kemudian, ambil nafas dalam-dalam lewat hidung dan tahan beberapa detik dan lepaskan lewat mulut secara perlahan. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali.
Putar leher
Masih dalam posisi duduk dengan kaki bersila, putar leher secara perlahan sebanyak lima kali. Kemudian putar ke arah berlawanan dengan jumlah yang sama.
Berdiri
Bangun lah dan berdiri dengan kaki sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Kemudian, naikkan satu tangan ke atas kepala dan tekuk sementara tangan lainnya diregangkan.
Regangkan punggung
Duduklah kembali dengan posisi kaki lurus ke depan. Kemudian, raih ujung kaki dengan kedua tangan dan tahan posisi selama beberapa detik.
BACA JUGA: Mau Berhenti Rokok? Pertimbangkan untuk Melakukan Hal Berikut
Peregangan tulang belakang
Dalam posisi duduk, luruskan kaki kiri dan kaki kanan menyilang ke samping kiri. Lalu, putar badan 90 derajat ke arah kanan dan tahan selama 45 detik. Lakukan secara bergantian pada sisi lainnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News