Khusus Perempuan! Sudah Tahu Ajaibnya Vitamin ini bagi Tubuhmu?

GenPI.co - Vitamin D dapat disebut sebagai vitamin sinar matahari. Sebab, tubuh memproduksinya ketika terkena sinar matahari. Vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan dan suplemen.

Vitamin ini sendiri  larut dalam lemak yang memainkan peran utama dalam banyak fungsi tubuh. Termasuk membantu fungsi saraf, otot dan kekebalan tubuh, membantu penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfor serta membangun dan memelihara tulang yang kuat.

Jenis Vitamin D adalah Vitamin D2 (ergocalciferol) ditemukan dalam makanan nabati. Vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan dalam makanan yang bersumber dari hewan. Manfaat Kesehatan Vitamin D. Berikut ini manfaat dari Vitamin D yang belum banyak orang tahu.

BACA JUGA: Suka Ngemil Tapi Khawatir Gemuk? Yuk Coba Keripik Bayam

Mendukung kesehatan tulang

Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang karena meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium, fosfor dan magnesium. Mineral-mineral ini bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat, yang sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis, rakhitis, dan osteomalacia. Kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh akan meningkatkan kekuatan otot, sehingga mencegah rapuh.

Membantu penurunan berat badan

Vitamin D dikenal untuk mengurangi lemak tubuh dan mempercepat penurunan berat badan. Orang yang obesitas atau kelebihan berat badan memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam darah. Jadi, tingkatkan konsumsi vitamin D melalui makanan untuk mencegah kenaikan berat badan.

Mengurangi risiko diabetes

Ada hubungan langsung antara vitamin D dan risiko diabetes. Vitamin D dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi sel beta yang semuanya dapat membantu mengelola diabetes. Orang dewasa yang sehat dan tidak menderita diabetes harus meningkatkan kadar vitamin D mereka untuk mencegah risiko diabetes tipe 1 dan tipe 2.

BACA JUGA: Wah, Ternyata Ada Makanan yang Bisa Bikin Cantik!

Dapat mengurangi risiko kanker

Studi menunjukkan bahwa ada hubungan antara rendahnya tingkat vitamin D dan peningkatan risiko kanker. Kadar vitamin D yang cukup mengurangi pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan disparitas sel. Kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh meningkatkan risiko kanker, terutama kanker usus besar.

Perlindungan terhadap penyakit jantung

Vitamin D mengurangi risiko gagal jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan penyakit arteri koroner. (*)