Bukan Narkoba, Ini 4 Makanan Pendongkrak Hormon Bahagia

GenPI.co - Selebgram sensasional, Lucinta Luna dinyatakan positif mengonsumsi narkotika oleh Satresnarkoba Polres Jakarta Barat. 

Ia ditangkap bersama tiga orang lainnya. pada Selasa (11/2) sekitar pukul 01.30 WIB, di Apartemen Thamrin City, Jakarta Pusat. 

Kepada polisi, Lucinta mengaku menggunakan narkoba untuk menghilangkan depresi selama enam bulan terakhir. 

Depresi merupakan suatu kondisi yang bisa dialami oleh setiap orang. Salah satu gejalanya adalah sulitnya orang tersebut dalam mencapai titik bahagia dalam hidup.

Alih-alih menggunakan narkoba yang merusak kesehatan, banyak sekali makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk meraih kebahagiaan. 

Berikut 5 sumber makanan sehat yang bisa dikonsumsi sehari-hari seperti dilansir dari Boldsky. Apa saja?

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam dikemas penuh dengan antioksidan. Ini dapat meningkatkan suasana hati secara alami karena adanya N-acylethanolamine, sekelompok bahan kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin. 

Itulah alasan mengapa Anda mengalami perasaan euforia setelah mengonsumsi sebatang cokelat hitam.

Selain itu, cokelat hitam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif untuk beberapa orang.

2. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur suasana hati. 

Buah ini juga merupakan kemasan dari vitamin B3 yang meningkatkan serotonin. 

Semua ini memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan Anda secara keseluruhan.

BACA JUGA : 4 Makanan Sehat Ini Ampuh Hilangkan Stres dan Depresi

3. Tomat ceri

Tomat adalah sumber lycopene yang sangat baik, antioksidan yang melindungi otak dan memerangi depresi. 

Para peneliti telah menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar dari likopen adalah pencegahan penumpukan senyawa pro-inflamasi yang telah dikaitkan dengan depresi.

BACA JUGA : Makanan Sehat Ini Bisa Penuhi Gizi Ibu Hamil, Apa Saja?

4. Kacang dan biji

Kacang-kacangan mengandung vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium dan seng yang menjaga tingkat hormon stres kortisol rendah. 

Kacang-kacangan seperti walnut dan almond dan biji seperti biji labu merangsang produksi endorfin yang kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia, menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan.(*)