GenPI.co - Penyakit serangan jantung memiliki beberapa gejala salah satunya nyeri dada tidak nyaman di bagian tubuh atas, dan sesak nafas.
Penyakit jantung dapat menyerang siapa saja dan tak pandang usia. Hal ini diakibatkan pembuluh arteri tersumbat dan mengalami penyempitan sehingga aliran darah dan oksigen tidak dapat tersalurkan dengan baik ke jantung.
Bagi yang tidak ingin terserang penyakit jantung, sedini mungkin sudah mulai menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi asupan yang rendah lemak dan mengandung vitamin.
Berikut ini beberapa hal yang harus kamu lakukan, untuk upaya menjaga kesehatan jantung :
1. Membatasi asupan kolesterol
Salah satu cara untuk menjaga tekana darah dengan mengendalikan asupan lemak jenus dan kolesterol. Pasalnya kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah jantung.
Kamu bisa menghindari makanan yang dapat meningkatkan koleterol darah seperti daging berlemak, sosis, mentega, krim, kue, biskuit, cokelat dan masih banyak lainnya.
Batasi juga garam, lemak, dan gula yang kamu makan. Perbanyak makan makanan berserat dan ikan.
BACA JUGA : Ladies, Simak 5 Tips Memiliki Jantung yang Sehat dan Kuat
2. Rajin minum air putih
Minum air putih yang cukup juga bisa menjaga kesehatan jantung.
Namun jika kamu mengidap penyakit jantung maka kamu juga perlu berkonsultasi ke dokter apakah perlu untuk membatasi jumlah cairan pada tubuh setiap hari.
BACA JUGA : Serangan Jantung Merenggut Nyawa Ashraf Sinclair, Kenali Tandanya
3. Rutin olahraga
Olahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran jantung, menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari dan minimal 5 hari dalam seminggu.
Tidak ada batasan jenis olahraga yang bisa dilakukan, lakukan yang sekiranya kamu suka.
4. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Oleh karena itu, berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok dapat membantu pencegah penyakit jantung.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News